超80%的人骨盆都不正 揭秘人体“最贵容器”的隐忧与挑战(2)
数据显示，骨盆“正位”的人群比例极低，约80%的男性和75%的女性存在骨盆前倾现象。骨盆的“走样”源于肌肉的不当牵拉。骨盆周围连接着80多条肌肉，如腹外斜肌、股方肌、髂腰肌等，它们通过收缩与舒张驱动骨盆运动。然而，日常生活中诸多不良习惯，如久坐、重心偏移站立、过度挺胸等，使肌肉长期处于紧张或松弛状态，导致骨盆偏离正确位置。
即使热衷健身者，也可能因锻炼方式不当加剧骨盆问题。以臀部训练为例，本应锻炼臀大肌，若错误运用腰部力量，竖直肌、多裂肌等肌肉过度收缩，促使骨盆前倾，看似塑造了“翘臀”，实则可能加重骨盆失衡。
骨盆的“灵活性”使其问题形式多样，包括前倾、后倾、侧倾以及旋转和位移。各类失衡均会对盆腔内器官造成压迫，引发痛经、便秘等症状，甚至影响血液循环。骨盆旋转尤为棘手，常伴随骨盆倾斜与胸廓反向旋转，往往源自步态不正确。骨盆前移则多由懒散站姿诱发，导致反“S”型体态。
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