研究发现年轻人正在加速衰老生活方式成元凶

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2024-04-13 08:17:26 潇湘晨报

近年来，“脆皮年轻人”与“年轻人的体检报告”现象引发广泛关注，无论线上还是线下，人们普遍感叹当代年轻人的身体状况似乎逊色于他们的父辈。这一现象并非空穴来风，最新科学研究提供了有力佐证：年轻人正面临加速衰老的问题，而这与癌症风险的提升密切相关。

研究发现年轻人正在加速衰老

美国癌症研究协会（AACR）2024年年会上公布的一项研究指出，相较于1950年-1954年出生的人群，出生于1965年及之后的年轻人出现加速衰老现象的风险提高了17%。尤为令人忧虑的是，衰老进程每加快一个单位，早发性肺癌、胃肠道癌及子宫癌的风险分别增加42%、22%和36%。研究团队分析了约14万37岁至54岁参与者的数据，通过九种血液标记物计算其生理年龄，生理年龄超过实际年龄的个体被视为处于加速衰老状态。研究人员解释，生理年龄受饮食、运动、心理状态及环境压力等多重因素影响，当前有越来越多证据表明，年轻一代可能因过早接触各类风险因素和环境污染而经历更快的衰老速度。

以下九个看似平常的生活习惯，实则在悄然加速身体衰老：

1. 熬夜晚睡：长期熬夜易导致内分泌失调、免疫力下降、精神状态欠佳、皮肤粗糙，并增加患感冒、肠胃感染、过敏等疾病的风险，疾病缠身无疑加速衰老过程。

2. 睡眠不规律：《睡眠健康》杂志2023年的一项研究强调，维持稳定的睡眠习惯有助于减缓生物衰老。相较于作息规律的人，入睡时间波动大、工作日与周末睡眠差异显著者，其生物年龄提前衰老约9个月。

3. 久坐不动：广东省佛山市中医院皮肤科主任中医师钟卫红（2016年在健康时报发文）和北京大学第三医院心内科主任医师徐顺霖（亦在健康时报刊文）均指出，长时间静坐是加速衰老的因素之一。适量运动能促进血液循环、新陈代谢，减少钙质流失，保持体态轻盈，维护心肺功能，确保身体各部位得到充足的氧气供应，从而延缓衰老。

4. 吸烟饮酒：香烟中的尼古丁破坏皮肤胶原蛋白和血管，导致皮肤老化；饮酒则同样加速衰老。中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽（2018年在健康时报刊文）提到，酒精代谢过程中产生的自由基远超体内抗氧化剂的清除能力，引发氧化应激反应，是衰老的重要诱因。

5. 压力过大：《细胞·代谢》2023年发布的研究揭示，重压之下，个体确实会显现出衰老迹象。值得庆幸的是，当个体摆脱严重压力后，由压力引发的衰老仍有可能逆转。

6. 饮食不节制：浙江省杭州市红十字会医院神经内科主任医师黄向荣在接受钱江晚报采访时指出，摄入能量越多，体内自由基生成越多，衰老速度随之加快；反之，控制饮食可减少自由基产生，延缓衰老。

7. 口味过重：高盐、高油、高糖的饮食习惯是加速衰老的重要因素，应尽量避免。

8. 水分摄入不足：《柳叶刀》子刊2023年的研究发现，饮水量不足是加速衰老的危险因素，且与慢性疾病发生率和死亡风险升高相关。研究以血清钠水平衡量水分状态，饮水量越少，该指标越高。

9. 超重或肥胖：多项研究将肥胖与加速衰老关联起来，原因之一是肥胖导致DNA损伤。研究显示，肌肉减少与体脂增多的组合会增加认知障碍风险，而认知障碍又是加速衰老的另一推手。

综上所述，关注生活习惯，调整作息、饮食、运动及应对压力的方式，保证充足水分摄入，以及维持适宜体重，对于遏制身体加速衰老、降低相关疾病风险至关重要。

(责任编辑：张蕾)

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