专家提醒,如果运动后出现肌肉持续酸痛,还伴有酱油色尿,尿量减少甚至无尿等表现,不能与运动后的劳累混淆,需要及时就医。如果症状不严重,及时多喝水,喝苏打水也能逐渐缓解。若无缓解要及时就医。
此外,平时运动一定要讲科学,健身绝对不能搞突击。专家给健身爱好者提出几点建议:
循序渐进。运动贵在坚持,最好制订一个训练计划。如果很久没有运动、刚开始锻炼,不要立刻进行高强度训练,从小运动量、中低运动强度开始,运动过程中注意补充水和电解质,每次锻炼时间控制在40~60分钟,待身体适应后,再逐渐加量。
量力而行。锻炼应以适度为宜,一旦感到身体不适,要及时终止,不宜咬牙硬撑,更不可争强好胜、挑战极限、急于求成。
做好热身和放松。运动前要做好热身,运动后进行拉伸和放松,适当饮水,注意三餐营养均衡,有助于预防横纹肌溶解症。
为通过公务员考试体检,男子在健身房参加“一个月可减肥20斤”的魔鬼式健身训练,才训练三天,便导致横纹肌溶解住进ICU。
2023-08-26 13:34:38男子减肥住进ICU近日,江苏常州市一名25岁的小伙子为了瘦身而进行了一次过量的深蹲训练,结果患上了横纹肌溶解症。这一事件引起了专家的关注和警示,他们提醒人们要科学运动,量力而行。
2023-10-23 09:29:1825岁小伙连做200个深蹲致横纹肌溶解原标题:98年小伙每天2小时开网店月入5万:不靠学历不靠人脉,收入是全职2倍当你还以为95后只会做整顿职场的“显眼包”、买买买的“月光族”的时候,他们已经开始悄悄“躺赢”人生了。
2023-09-22 16:00:5498年小伙每天2小时开网店月入5万1月2日,黑龙江哈尔滨。一小伙在路边摆摊“舔铁体验”,最便宜的5元,最贵的15元。
2024-01-03 11:21:14小伙摆摊舔铁体验5元起2023年12月7日上午鹿城区公安分局藤桥派出所门口派出所民辅警站在一辆小货车旁化身“推销员”
2023-12-16 14:17:472小时卖掉2300斤橘子近日,在河南郑州,98年出生的小伙子小吴,每天2小时开网店月入5万,收入是全职工作的2倍!他是怎么做到的呢?据了解,4年前小吴刚毕业时找工作特别难,面试了很多公司都没有下文。
2023-09-23 15:57:4298年小伙每天2小时开网店月入5万