5
皮肤瘙痒
血糖升高刺激皮肤末梢神经,就会导致皮肤发痒。此外,血糖高也会损害自主神经,使皮肤因出汗减少而异常干燥。
6
皮肤褶皱处变黑
皮肤皱褶处出现天鹅绒般的色素沉着,常见部位是颈部、腋窝、腹股沟处,这种变化往往是糖尿病前期的征兆。
7
视力模糊
这往往是视神经或眼部小血管病变的迹象,不要想当然地认为只是视力问题。
控血糖,要在饮食和运动上下功夫。中国医学科学院阜外心血管病医院内分泌和心血管病中心主任李光伟,为大家总结了一个“500111”控糖法则。
5:每周运动5天
打球、游泳等强度大的运动,每天半小时足矣;慢跑、骑车等运动强度较轻,可适当延长时间。
0:不喝甜饮料
含糖饮料可加重胰岛素抵抗和糖脂代谢异常。如果想喝饮料,可选茶水、黑咖啡、低脂牛奶等。
0:晚饭后不再进食
晚饭最好安排在18~20点,保证睡前胃里的食物基本消化完毕。先蔬菜、再肉类、后主食的进餐顺序,对餐后血糖更友好;同时细嚼慢咽,一顿饭不少于20分钟。
1:肥胖者每餐减一两主食
膳食中碳水化合物所提供的能量,应占总能量的50%~65%。超重的糖前期(血糖已经超标但还没有诊断为糖尿病)人群,每餐可减少一两(50克)主食,相当于减少500千卡的热量。
1:每天蔬菜摄入至少1斤
蔬菜尤其是绿叶菜,营养物质多且热量低,是血糖超标者的首选食物。每天蔬菜摄入量应达到一斤,且量要大于肉类,每天蔬菜和水果的品种在4~6种为佳。
1:每周最多外出就餐一次
外出就餐尽量点清蒸、炖煮类的蔬菜和鱼肉,少选红肉类。可以要求菜品制作时少放油、盐、糖,吃到七八分饱最好。▲
贾玲吞了一颗糖就像错过整个世界,贾玲姐做引体时的肌肉线条是真的很?瘦下来眼神都变得坚定狠厉了。
2024-04-19 16:50:28贾玲吞了一颗糖就像错过整个世界血糖高是一种常见的代谢疾病,如果不及时治疗,可能会导致严重的并发症,例如心脑血管疾病、糖尿病眼病、糖尿病肾病等。因此,控制血糖对于糖尿病患者来说至关重要。
2023-11-02 17:10:48日常饮食血糖高吃什么好在2024年的一个寒冷的早晨,一则让人揪心的消息传来:一名年仅16岁的少年去世了。
2024-01-11 13:16:3616岁少年离世捐器官救6人在人生的旅途中,有些生命虽然短暂,但他们的影响却深远而持久。16岁的常州男孩小军就是这样一个例子。在不幸遭遇车祸后,小军在常州市第四人民医院经过多日抢救,最终被判定为脑死亡。
2024-01-11 10:15:2716岁少年离世捐器官救6人血糖控制对维持整体健康至关重要,尤其是对于那些有糖尿病前期或糖尿病患者来说。血糖水平的异常升高不仅与糖尿病有关,还可能增加心血管疾病、肾病和其他健康问题的风险。
2024-04-16 10:28:18饭后4个信号说明血糖高原标题:糖摄入太多不利于健康?研究发现这2种“糖”好处多多饮料、蛋糕、奶茶……虽然糖摄入太多不利于健康,但也不能“一棒子打死”。
2024-03-12 08:15:36低聚果糖