骨科医生雪天建议走企鹅步 雪后出行实用防滑手册
你在的城市下雪了吗？
据中国天气网，12月10日起，大范围雨雪天气拉开帷幕，寒潮带着降雪登场，中央气象台双预警齐发，部分地区降温可达12℃以上。
多个下雪相关的词条引发热议，实际上，不只是雪景刷屏，根据各地门诊数据，下雪当天和雪后3天左右也是骨折、摔伤高发期。
据说，在骨科医生的圈子中，流传着“雪后三天是摔伤高峰期”这样一句话。雪天出行，有哪些注意事项？
《生命时报》采访专家，教你调整走路姿势，正确防摔。
受访专家：哈尔滨医科大学附属第四医院骨科主任医师张涛
雪后最滑的4个地方
雪后出行，街面最滑的地方其实有规律可循。在经过这些地方时，人们应格外注意或尽量避开。
1、斑马线
平时好好的斑马线，怎么下雪后就变得这么难走？
一些斑马线是漆面材质，为的是在夜晚反光提醒路人，但雪后会比较滑；有些斑马线本来不滑，但随着反光面被使用磨损，走起来也容易打滑。
另外，斑马线上积雪后，因人和车通行频繁，雪踩实了也更加滑。现在已有很多城市开始使用防滑材质的斑马线，这样比较安全。
2、停车场和加油站出入口
这些地方因汽车通行频繁，雪会被压得很实，加上轮胎摩擦，会变得非常滑。另外，这些地方也常有斜坡。
同理，公交车站也是易摔倒的地方，尤其是上下车时重心不稳要小心。
3、地铁或地下通道出口
这些地方人流量大，路面易结冰，且往往有台阶，非常危险。
很多人从内部安全的路面走出来，或因通勤等原因走得急，一下子适应不了积雪街道，容易滑倒。
4、铺瓷砖的地方
尤其是踩完雪地刚进入商场，鞋底嵌的雪接触瓷砖会非常滑；最好在门口跺跺脚磕掉雪再进去。
哪些人群更易滑倒？
5类人是雪后易摔人群，尤其是气温忽上忽下和积雪后两种时刻，尤其要注意。
1、着急赶路的人
走路急，往往注意不到脚下。
2、边走边玩手机的人
专注玩手机或打电话聊天，对脚下的注意力被分散，视野也变窄，雪后容易滑倒。
3、两手插兜走路者
两手都拿着东西，身体平衡不稳，且摔倒后腾不出手扶地，很可能受重伤。同样，手插兜走路，摔倒时很难迅速做出反应。
雪天出门，最好背个双肩包，以解放双手，发生危险能马上做出反应。
4、老人
老人大多骨量下降，且冬季穿衣多，行动不方便，摔倒几率很高。如果前一日降雨或降雪，老人次日清晨尽量不要外出，外出时应有家人陪伴，或拄根拐杖更安全。
5、醉酒者
尤其是晚上聚餐后，气温下降，路面积雪被冻成冰。醉酒者走路不稳，且反应迟钝。
雪后出行，“第一步”要小心
调整走路姿势，摔倒的几率能大幅减少。
防滑步态：学企鹅走路
步幅大时，腿部也抬得高，身体重心变化较大，更易摔倒。走较窄的路面时，两脚左右间距不能太小，应保持约20厘米的距离。
走在雪地上时，要把重心前移，尽量让脚底全接触地面，让小腿与地面垂直。
如果路面结冰，不要贴地蹭着走，否则容易绊倒，走每一步时应抬起一点脚。
比如等红绿灯时，从停止状态迈出的“第一步”是最易滑倒的。另外，速度变快或变慢也会让身体平衡改变，所以雪天走路最好保持匀速。
防滑装备：沟深、柔软的鞋底最防滑
穿着普通的硬底皮鞋或高跟鞋走在雪地上，非常容易滑倒。
一双舒适的雪鞋，应具备防滑、防水、保暖三个条件。防滑的鞋底是基本，选对了能让人稳稳当当。
鞋底沟纹要深，这样的鞋对于路面的摩擦力和抓地力都更强。
但要提醒的是，登山鞋等虽然沟纹深，但一般鞋底很硬，如果缝里塞满了雪，反而会更滑，并不适合雪天穿着。
鞋底要柔软，鞋底在沟纹深的基础上，还应该柔软，能牢牢地“粘”在路面上。现在，有很多专业的雪鞋鞋底是用防滑材质制成的，可供选择。
（来源：生命时报微信公众号）
杨幂于谦电影火锅北京首映 郭德纲现身笑称：是因为杨幂才来参加活动的
承欢记大结局：母亲刘婉玉身患重病 悲剧却很圆满
大熊猫福宝已开始在外场采食 精神情况正常良好
美菲等国开展“肩并肩”年度演习，将在南海、吕宋海峡举行海防演习
国企干部沉迷当“榜一大哥” 为“爱情”豪掷公款
日本，又传来一个坏消息
信息支援，大国军事发展新趋势
以色列对黎南部多地发动十余次空袭 以军称真主党存袭击手段
为了对标白俄罗斯，波兰豁出去了……
五月天假唱风波调查近5个月无果：真相待揭，公众质疑升级
2.44万亿美元！2023年全球国防预算创新高，五大区域军费开支空前增长
英首相苏纳克：英国国防开支将进入战争状态
北大运动会上的机器人走路好魔性 未来使者引热议
一场新的大战又要开始了
乌克兰喜出望外，中国却又重重躺枪
北京车展阔别四年后回归 全球车企竞逐新能源浪潮
新能源车，新科技领衔 2分钟速览2024北京车展探馆尝鲜版 热门新车前瞻
东郊到家回应男子称遭女技师引诱 客服称已处理无违规，记者求证待回
山东临沂中级人民法院原法官被查 孙家栋涉严重违纪违法
36岁女子乳腺癌晚期成网红 挑战百遗愿，笑对人生
菲前总统发言人接受专访：靠美国“拯救”菲律宾，是一种妄念！
泽连斯基：拜登承诺，一旦参议院批准法案，将立即援乌武器
0-2从未逆转过，太阳能请神到12年前的杜兰特吗？ 逆境求生
枪杀耶鲁华裔学生嫌犯被判35年 暗恋嫉妒酿成悲剧
美国式“双重标准”遭到质疑，亲巴勒斯坦示威在全美高校蔓延！
枢密院十号：以色列投入神秘武器？
三天了，以军空袭伊朗战果仍是谜！
南非呼吁彻查加沙乱葬坑 吁国际紧急行动
缺乏船坞进行维修 美拳师号两栖攻击舰无法部署
承欢记大结局：母亲刘婉玉身患重病 悲剧却很圆满
这一幕触目惊心，谁干的？
杨幂于谦电影火锅北京首映 郭德纲现身笑称：是因为杨幂才来参加活动的
大熊猫福宝已开始在外场采食 精神情况正常良好
不断突破“专守防卫”！日本向南太岛国派“机动合作队”，渲染“中国威胁”
航天员刘洋说愿意做第一批星际移民：“我愿意做那个探索者”
相关新闻
每天走多少步能减少死亡风险 最精确答案：8763步
原标题：每天走多少步能减少死亡风险？研究给出了精确数据核心提要：1.10月11日，美国一项研究称每天步行8763步可有效降低死亡率，每天行走7126步可预防心血管疾病
2023-10-16 14:36:19每天走多少步能减少死亡风险长春冬天冻懵企鹅:边哆嗦边摇头 企鹅也感到寒冷？
标题：长春的冬天，企鹅也感到寒冷？据掌上长春新闻报道，长春动物园的企鹅在寒冷的冬天中一边哆嗦一边摇头，仿佛在说：“还是老家暖和啊！”这一现象引发了公众对于长春冬季气温的广泛关注。
2023-12-21 14:55:53长春冬天冻懵企鹅:边哆嗦边摇头英雄回家｜无声的礼步
今天，沈阳桃仙国际机场，我们以过水门最高礼遇迎志愿军烈士回家。70多年前，先烈浴血奋战捍卫了正义，换来了和平。雪落无声，思念有形，山河已无恙，风雪迎归人。
2023-11-24 08:47:48无声的礼步女孩骨折忍痛赶飞机 邻座竟是骨科医生 危急时刻碰上对的人！
近日，一名26岁女孩孤身一人在新疆滑雪不慎摔伤为赶飞机没有就医飞机上，女孩疼得满头大汗没想到，坐在她旁边的正是骨科医生医生为她进行急救处理并细心讲解后续注意事项。
2024-01-08 15:40:49女孩骨折忍痛赶飞机久坐、久站、久躺，谁更伤身体？骨科医生告诉你答案
久坐、久站和久躺这三种日常生活中常见的体态，似乎都是极其普通的行为。然而，如果长时间保持这些姿势，它们可能会对我们的身体健康造成不容忽视的影响。
2024-01-06 10:11:33久坐久站久躺哪个对身体伤害最大黑龙江通报“男子雪天冻死街头”事件：曾有饮酒行为
近日，黑龙江七台河市勃利县有网民发视频称，一男子疑似酒后睡着冻死街头。11月7日中午，勃利县政府新闻办就此事发布情况通报。
2023-11-08 13:11:39黑龙江通报“男子雪天冻死街头”
