骨科医生雪天建议走企鹅步 雪后出行实用防滑手册(2)
哪些人群更易滑倒？
5类人是雪后易摔人群，尤其是气温忽上忽下和积雪后两种时刻，尤其要注意。
1、着急赶路的人
走路急，往往注意不到脚下。
2、边走边玩手机的人
专注玩手机或打电话聊天，对脚下的注意力被分散，视野也变窄，雪后容易滑倒。
3、两手插兜走路者
两手都拿着东西，身体平衡不稳，且摔倒后腾不出手扶地，很可能受重伤。同样，手插兜走路，摔倒时很难迅速做出反应。
雪天出门，最好背个双肩包，以解放双手，发生危险能马上做出反应。
4、老人
老人大多骨量下降，且冬季穿衣多，行动不方便，摔倒几率很高。如果前一日降雨或降雪，老人次日清晨尽量不要外出，外出时应有家人陪伴，或拄根拐杖更安全。
5、醉酒者
尤其是晚上聚餐后，气温下降，路面积雪被冻成冰。醉酒者走路不稳，且反应迟钝。
雪后出行，“第一步”要小心
调整走路姿势，摔倒的几率能大幅减少。
防滑步态：学企鹅走路
步幅大时，腿部也抬得高，身体重心变化较大，更易摔倒。走较窄的路面时，两脚左右间距不能太小，应保持约20厘米的距离。
走在雪地上时，要把重心前移，尽量让脚底全接触地面，让小腿与地面垂直。
如果路面结冰，不要贴地蹭着走，否则容易绊倒，走每一步时应抬起一点脚。
比如等红绿灯时，从停止状态迈出的“第一步”是最易滑倒的。另外，速度变快或变慢也会让身体平衡改变，所以雪天走路最好保持匀速。
防滑装备：沟深、柔软的鞋底最防滑
穿着普通的硬底皮鞋或高跟鞋走在雪地上，非常容易滑倒。
一双舒适的雪鞋，应具备防滑、防水、保暖三个条件。防滑的鞋底是基本，选对了能让人稳稳当当。
鞋底沟纹要深，这样的鞋对于路面的摩擦力和抓地力都更强。
但要提醒的是，登山鞋等虽然沟纹深，但一般鞋底很硬，如果缝里塞满了雪，反而会更滑，并不适合雪天穿着。
鞋底要柔软，鞋底在沟纹深的基础上，还应该柔软，能牢牢地“粘”在路面上。现在，有很多专业的雪鞋鞋底是用防滑材质制成的，可供选择。
（来源：生命时报微信公众号）
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