“红斑狼疮”为何多见30岁患者 患上红斑狼疮身体有这些信号(3)
2、注意防晒
对于正常人，每天晒30分钟太阳，可以起到补充维生素D，提高免疫作用。
但对于红斑狼疮患者，就应该注意防晒了。
临床显示，紫外线照射可诱发红斑狼疮，防晒（比如涂抹防晒霜）可以避免紫外线对红斑狼疮患者皮肤的刺激，从而减轻患者的皮肤炎症，减少疾病复发。
3、适度运动
研究表明，运动可通过调控神经内分泌机能，对免疫系统产生双向调节作用。
适度运动还可降低抑郁，减轻疲劳，有助于红斑狼疮康复。
打球、快走、慢跑、做俯卧撑、跳广场舞、下蹲、扎马步、太极拳、八段锦……红红脸、出出汗就能提高免疫力。
4、减轻心理压力
研究表明，精神紧张或应激状态（比如焦虑）可以通过神经内分泌系统引起免疫系统紊乱促发或加重红斑狼疮，而降低焦虑、精神压力和抑郁的发生，有助于控制疾病活动。
所以，保持一个好心情，不焦虑不抑郁，也有助于远离红斑狼疮这类免疫异常病发生。
5、戒烟限酒
研究表明，红斑狼疮吸烟者相对于不吸烟者，其发病风险有所增加。
酒精也会影响免疫力，导致容易受到病毒感染。酒精还会引发肠道炎症，破坏肠道中微生物的来源，从而影响免疫系统的健康。
6、补充维生素D
专家表示，骨质疏松是红斑狼疮患者主要的共存疾病。
研究显示，红斑狼疮患者的血清维生素D水平明显低于健康人群，补充维生素D可减轻患者的炎症和疾病活动度。
归根到底，红斑狼疮是一种系统性自身免疫病。
在日常生活中，我们应该注重免疫力的提升，在饮食中补充优质蛋白（鸡鸭鱼肉蛋奶），保持良好心态，规律作息，免疫力低下时，避免去人员密集场所，以免增加感染风险。
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