20岁小伙和女友分手连喝半月白酒变小黄人 酒精性脂肪肝究竟是什么疾病？(4)
2、不要空腹喝酒，空腹时胃肠道没有保护，更容易吸收酒精；
3、不要混合饮酒，经常有人喜欢把各种酒混合在一起喝，一是含有大量酒精，二是容易喝醉；
4、不能喝情绪酒，伤心、生气的时候可不能借酒消愁，否则对肝脏的损害更大；
5、女性应该避免饮酒，因为女性的体内脂肪含量相对更高，更容易导致酒精性脂肪肝；
6、如果有应酬无法避免，要避免空腹饮酒，可以在饮酒前适量喝点牛奶、酸奶等，这样可以起到保护胃粘膜，减少酒精的吸收；
7、对于超重和肥胖的人群要减轻体重，保持BMI＜24；
8、高蛋白饮食，多吃鸡鸭鱼肉、蛋类、奶类等富含优质蛋白质的食物，充足的蛋白质可以让酒精更快地代谢出去；
9、低脂肪饮食，并不是说只吃不含脂肪的食物，像坚果类食物，如核桃、腰果等，每天的饮食中还是要有的；
10、补充维生素B、维生素C、维生素K及叶酸，可以通过多吃绿叶蔬菜和粗杂粮来补充。
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