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人过70岁,还能轻松做到这4件事,说明身体很健康,长寿可期!要学会好好地保养自己(2)

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2023-09-13 10:37:03  陈晓斌医生

而如果此时您的胃口已经受到影响,其实也很有可能是一些疾病引起的,此时一定要想办法补救。

很多人都觉得基因才是决定是否长寿最重要的因素,从一定程度上确实如此,但是,毕竟基因是我们每个人都不能决定的,因此只能从自己的生活方式上入手。

为了能保持身体健康,我们可以保持一些良好的习惯,这样做,能很好的预防各种疾病的产生,自然能为长寿奠定坚实的基础。

在所有保持长寿的习惯中,有这么几点非常重要,希望能格外重视:

第一:良好的情绪是良药

我们都知道,良好的情绪会促进身体的内分泌,而内分泌对身体的影响也是比较大的,很多人得病的原因,都是因为长期的闷闷不乐导致的。

因此,要想让疾病远离,保持良好的心态非常重要,每天不妨开心一点,不要让低落的情绪影响了身心,这对于长寿都是有害无益的。

第二、保持良好的生活方式

生活方式这个范围比较广,它具体包括饮食、作息、运动等方面。

首先,来说说饮食方面,最重要的一个原则就是,入口的东西一定要健康,要有节制,每天进口的东西要控制好数量和质量,保持营养均衡,远离那些不利于身体健康的饮食,从“病从口入”做好把关。

其次,要养成良好的作息习惯,一些会对健康产生威胁的作息习惯一点都要不得,比如:熬夜,睡懒觉,让自己保持充沛的体力,能为健康提供充足的保障。

最后,再说说运动,运动对于健康的好处实在是太多了,增强心肺功能,促进血液循环都包括在内,只要动起来,对健康的影响就非常大。

不过,锻炼的时候也要结合自身的身体情况,选择适合自己年龄和身体的锻炼方式,不可过度,这样也能为健康提供源源不断的能量。

我们没办法决定生命的长度,但是,却可以掌控生命的广度,只要有那个想长寿的念头,剩下的就只是想办法怎么实现它。

(责任编辑:杨靖)
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