核污染已入海，儿科专家提醒：多吃2种维生素，可避免核辐射
近日，日本核污染水排海的消息引发了广泛的关注和担忧，面对不可避免的“核污染”，很多人感到焦虑不安。
核污水对生态环境和人类健康的影响不可估量！
德国海洋研究机构研究表明，自排海之日起相关放射性物质在57天内即可扩散至太平洋大半区域，10年后蔓延至全球海域。而且，由于大气循环，核污水可能蒸发至云层，再化作雨水洒遍地球各个角落。
核污染对人体的危害有多大？
核污水的影响主要是核辐射，日本排放的核污染水含有60多种辐射物质（如氚、铯、锶、钌、碘129、碳14等）。
辐射会对维持生命的细胞造成自由基损伤，并使细胞受损或老化后的自我凋亡能力消失，从而导致细胞不受控制的持续分裂，最后演化为癌症、死亡。
除了癌症，辐射带来的危害还包括基因突变（比如畸形）、人体重要功能器官的改变，比如血液系统疾病、消化系统损害等。
当核污染不可避免，我们该如何保护好自己？
首先，饮食要忌口，尤其是来自污染严重地区的动物性海产品。
其次，要做好饮食的均衡防护，多吃一些有助抗辐射的食物，减少辐射损伤。
这里给大家梳理了一份“抗辐射营养素清单”，帮助我们筑牢免疫防线，守护好自己和家人的健康。
1、充足的维生素和矿物质，有助减少辐射伤害
核辐射物质对人体的影响主要是破坏DNA，只要增加DNA修复的功能就能减少辐射伤害。
维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E以及硒、铁、锌和镁等矿物质，都是维持DNA修复机制所必需的，所以，在饮食中若能特别加强这些元素的摄取，会有助增强机体防辐射的效果。单靠从食物中很难获得足够的营养素，必要时可以服用多种维生素和矿物质补充剂。
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