早上空腹喝水，比不吃早饭危害还大？建议尽早了解
水是生命之源，水对人体非常重要，在体内占了70%，人体为了维持生命的正常运转和血液循环，每天要保证1500~1800毫升水分的摄入。
有生理学专家曾经做过实验，最终发现人在不吃饭的状态下能够存活一周，但是在不喝水的状态下，可能连三天都坚持不了。
但是最近有这样一些言论，“早上空腹喝水，会对人体造成伤害，比不吃早餐危害还要大”，那么真的是这样吗？
01早上空腹喝水的人，比不吃早餐的人危害更大？建议尽早了解
空腹是指睡眠后至少8小时没有进食的状态，在这种状态下，人体会消耗掉前一天所摄入的能量和营养物质还会产生一些代谢物物以及毒素。
早上起床之后，人体处于缺水、缺能量和缺营养的状态下，同时还要排除体内的垃圾，如果只喝水不吃早餐的话，会给身体带来一些危害。
不吃早餐会降低血糖，影响大脑功能，如果只喝水不摄入碳水化合物会导致血糖出现波动，还会影响大脑神经元，出现头晕、头痛，注意力不集中，记忆力下降等。
同时还会增加肠胃的负担，损伤肠胃黏膜，此时胃部没有食物，而且还分泌了胃酸，等待消化食物，如果只喝水的话，无法满足营养需求。
经过一晚上的休整，身体处于轻度缺水的状态，所以早上喝水是很有必要的，对身体有一定的好处，但不是所有的人都适合早上空腹喝水。
特殊人群早上空腹喝水会带来不良反应，或会影响到身体的健康，比如胃酸过多，胃溃疡患者，糖尿病患者，肾功能不全，心功能不全患者等。
02空腹喝水的好处
润肠通便
空腹喝水能够起到润肠通便的效果，因为肠胃的蠕动需要水的助力，如果肠胃当中水分不足，那么就会出现排便困难的情况。
早上起床之后空腹喝一杯水，能够促进肠道蠕动，缓解便秘，如果便秘过于严重，可以在水中加点蜂蜜。
促进血液循环
空腹喝水能够促进身体血液循环，血管当中的血液每时每刻都在流动，血液可以为身体输送养分，维持机体的正常运转。
水是血液当中不可缺少的一部分，经过一整晚的新陈代谢，体内的水分不足，适当喝水有利于稀释血液，促进血液的正常运转。
补充水分
早上空腹喝水可以及时给身体补充水分，起到润肤养颜的作用，因为在晚上休息的时候，大部分的水分通过皮肤和呼吸都已经流失了。
体内失去了很多水分，细胞会处于缺水的状态下。此时喝水可以为身体补充水分，还能缓解口干的不适症状。
稀释胃液，有效缓解胃部不适
胃溃疡和胃炎患者，早上起床后空腹喝杯温开水能够稀释胃液，还能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，从而缓解胃溃疡和胃炎的不适症状。
03喝水后出现这些症状，要多留意
喝水后身体出现水肿
喝完水之后，如果出现了身体浮肿，同时还伴有喘气困难，身体疲劳、心慌无力等，可能是心脏问题，也可能是甲状腺功能减退。
喝水后仍然口干舌燥
喝水后仍然觉得口干，很可能是糖尿病，当然也不排除口渴，跟大量运动、吃得过咸有关，排除这些因素后，就有可能是血糖波动导致的。
喝水后疲劳乏力
大量喝水或者喝水过急容易出现身体不适，比如恶心，呕吐，四肢乏力等症状，这是水中毒的表现。
喝水多却少尿、无尿
喝水量正常，但小便量不多，甚至是无尿，那么就要提高警惕了，可能是肾脏和膀胱以及尿道出现了问题。
肾脏负责生成尿液，膀胱负责存储尿液，尿道负责排出尿液，如果这三个部位出现了问题，就会引起排尿异常。
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