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北京午后局地雷阵雨 今日出伏你不知道的养生秘诀(2)

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2023-08-21 11:22:32  中国天气网

秋梨的味道酸甜可口,汁水丰富,吃起来非常解渴。秋梨还可以配合其他食材制成不同的美食,如秋梨膏、秋梨茶、秋梨酱等。

出伏作息:早睡早起,缓解秋乏

出伏后,我们会感觉到身体比较疲惫和无力,这就是所谓的秋乏。要想克服秋乏,我们要保证充足的睡眠和休息。

我们要根据自然的节律,调整自己的作息时间,早睡早起,不要熬夜或者睡懒觉。早睡有利于阳气的收敛,早起则可以利于肺气的舒展。

除此之外,适时午睡也可缓解秋乏,减少秋困,但需注意的是,午睡时间不宜过长,最好不要超过1个小时,否则会影响夜晚的睡眠。

出伏养生,远离六个滋补误区

1.不能虚实不分

滋补要根据自己的体质和症状来选择合适的食物或药物。不是所有人都需要滋补,也不是所有滋补品都适合你。

2.不能凡补必肉

很多人认为吃肉就是滋补,其实这是一种误解。肉类虽然富含蛋白质和铁,但是也含有较多的脂肪和胆固醇,过多食用会增加肠胃的负担,还会导致血液黏稠,增加心脑血管疾病的风险。

滋补不一定要吃肉,还有很多其他的食物可以提供营养和保健作用,如豆类、蔬菜、水果、坚果等。我们要做到荤素搭配,营养均衡。

3.不能多多益善

滋补也要适可而止,不要贪多求快。任何食物或药物都有一定的剂量和用法,如果超过了适宜的范围,就会产生副作用或者毒性。

4.不能以药代食

药补不如食补,重药物轻食物是不科学的。其实许多食物也是有治疗作用的药物。

5.不能恒“补”不变

滋补也要随着季节和体质的变化而变化,不要一成不变地服用某一种滋补品。因为不同的季节和体质有不同的需要和特点,如果长期服用同一种滋补品,就会造成营养的偏颇或者失调。

6.不能越贵越补

滋补不一定要花大钱买昂贵的食物或药物,很多平常的食物也有很好的食疗作用。比如,红薯是很便宜的食物,但是它们都有很高的营养价值和保健作用。要根据自己的经济能力和实际需求,选择合适的滋补品,不要盲目追求名贵。

出伏过后就是处暑和白露了,白露意味着孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。在这个阶段,我们要多喝水,少熬夜,保持良好的睡眠质量,保持平和的心态。

这个秋日,必定身体安康,事事顺利!

(责任编辑:杨靖)
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