49岁男子，每天坚持夜跑5公里，一年后，他得到了什么？(2)
2.病情稳定
一年的跑步让王大哥的病情得到了有效控制。他的血压、血脂都降到了正常范围，肝脏的健康情况也有所改善。
3.降低压力
跑步可以有效缓解工作和生活带来的压力，增强自我免疫力。通过跑步，王大哥认识了许多新朋友，他们的相互鼓励让他的生活更加充实。
4.减重
坚持跑步一年，王大哥的体重从180斤下降到了140斤，整个人看上去更加年轻有活力。
5.显年轻
跑步过程中，新鲜空气的吸入和废气的排出能增强机体的抗氧化能力，减少皮肤黑色素的生成，消除自由基，延缓衰老。
所以经常跑步真的好处多多！
经常跑步对人体的好处很多：1、跑步能增强人体新陈代谢和基础代谢率，对减肥、减脂、锻炼身体，增强身体免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。2、长期坚持跑步是很有效的有氧运动，能对心血管内皮系统产生很好的作用，能够有效降低冠状动脉粥样硬化性心脏病、急性脑卒中、脑梗死等严重心脑血管疾病的发生率。3、经常跑步还能降低血脂，能够显著降低甘油三酯、胆固醇、尿酸、血糖的浓度，因此对上述疾病的预防和保健都有很好的作用。4、长期跑步会对胃肠消化、吸收功能起到一定的促进和调理作用。5、有效改善睡眠，改善人体的睡眠质量。
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