90后男子查出一身老年病 年轻人也“不年轻”(2)
专家建议，无论是小孩、成年人、还是老人，都要定期体检，早发现问题早治疗，别把自己的身体不当回事儿！年轻人要注意饮食健康。要多吃新鲜的蔬菜水果，多吃鱼、肉类食物，以及富含维生素的食物，以保证身体健康。此外，要注意控制饮食量，不要暴饮暴食，以免影响身体健康。
1.饮食有度“食”对于调养身体亚健康意义非凡，合理饮食，五谷杂粮有利健康。2.工作上合理安排要善于把工作切块，善于把握完成每一块需要的时间，这样不仅能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力，而且能增加成就感。3.养成良好的睡眠习惯长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降；睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病的缠身。4.戒烟限酒医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能。5.全面均衡适量营养微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充复合维生素等。
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