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男子长期久坐后被诊断截瘫 双脚失去知觉，紧急手术！(3)

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2023-02-13 18:52:38  

8、久坐伤胃：食欲不振

久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

9、久坐伤肠：结肠癌

久坐的人肠道、胃部蠕动减弱减慢，有害成分易在结肠内滞留，刺激肠黏膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，肠道免疫屏障功能下降，增加结肠癌危险。“十人九痔”，长时间保持坐姿，也容易导致痔疮。

如果因为工作或其他原因你不得不久坐，那以下几个坐姿技巧你需要学会。

头颈

肩膀放松，双眼目视前方，视线与电脑顶端或显示屏的上1/3处保持平行。

手臂

在使用键盘鼠标时，手、手腕、前臂最好呈一条直线，肘部自然弯曲，置于身体两侧。

背部

后背挺直，臀部应该能接触到椅背，可在靠背下方放个小靠枕，让下背部保持一种自然的“C字型”曲线。

腿部

腿部和腰部成直角，少跷二郎腿，身体重心均匀地放在坐骨上，大腿大致平行于地面，膝盖可稍低于臀部。

双脚

双脚平放在地面上，如果两脚够不到地面，可以放个鞋盒、几本书垫在脚下，使踝关节自然呈直角。

最后提醒大家

别一直坐着了

赶紧起来动一动吧！

来源：南方医科大学深圳医院、深圳大件事、四川疾控、健康广东人

(责任编辑：杨靖)
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