男子退烧第二天返岗 就医时接近白肺 自信险酿大祸(3)
所以感染后，至少要给身体半个月到一个月的调养休整时间。
“最重要的还是关注自己的身体症状，对于转向重症的迹象要早识别，早干预，这一点对于个人而言更有意义。”
不少人经历一周的难受过后，开始迈入康复期。结合《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引（第一版）》及专家建议，康复期做好这3件事很重要！
1、吃
“阳康”之后胃口不好，或有味觉障碍者，建议少食多餐；
保持食物的多样化，注意荤素兼顾、粗细搭配；
多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物；
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，优选鱼虾、禽肉和瘦肉，少吃肥肉；
饮食清淡不油腻，避免食用辛辣刺激性食物、油炸油腻食物；
保证饮水量，首选白开水，少喝或不喝含糖饮料。每天喝水1500-2000毫升。
合理运用药膳进行食养和食疗，结合冬季气候特点，推荐使用雪梨罗汉果水、玉米须橘皮水、白萝卜蜂蜜水、核桃葱白生姜汤、梨汤、山药冬瓜莲子粥、薏苡仁茯苓山药粥等。
“阳康”之后最好戒烟、限酒。
康复期饮食的3个“保证”
01.保证能量摄入：每餐都要吃一点主食，慢慢增加量。可以先从易消化的细粮开始，如粥、面条、面片，然后过渡到软一点的米粉、馒头、肠胃好了再增加点粗粮。
02.保证优质蛋白摄入：蛋白主要来源于牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等动物类食物。先选择那些容易消化吸收的，如鸡蛋，然后再选择清蒸的鱼虾等。
03.补充微量元素：保证餐餐都有蔬菜，每天吃水果，有利于补充维生素和钾、钠等微量元素。
注、对于肠胃功能恢复慢的人，特别是老年人，可以在三餐基础上，食用一些补充剂，比如复合型的微量营养素、肠内营养液、蛋白粉。——北京协和医院临床营养科主任于康
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