“阳康”后，这10件事别急着做！一定要静养等身体完全恢复后再做

小大

用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

关键词：

2022-12-29 11:06:24

最近，不少“阳过”已经“阳康”了，开始恢复正常生活工作。但这10件事仍不能操之过急。

“阳康”后，这10件事别急着做！

1.阳康后，先别急着剧烈运动

有人“阳康”没几天，直接就去打羽毛球或者去跑步了，还感叹体力不如生病前。“阳康”可以运动，但运动不能着急！新冠康复之后要循序渐进恢复运动。在康复初期，抵抗力和免疫力还没有完全恢复，如果此时过度运动的话，其实不仅会发现体力跟不上，而且对身体也是有害的。

▶说话：活动的时候，强度最好要能够保持还能和人正常交流，不断句的水平。

▶心跳：运动时在心率上也最好不要超过130次/分钟。个体情况可能会存在差异，要以让自己感觉舒服为准。

不要马上恢复到之前的运动强度！等到度过了这一个月的适应期，那么再逐渐增加强度就相对比较安全了。

2.阳康后，洗澡要结合自身情况

要结合个人身体情况：

（1）洗澡一定要时间短，时间长了可能更劳累，上年纪有跌倒风险。

（2）洗澡时一定要注意保温。

（3）如果个人转阴后还觉得身体不适，但又想做清洁，可以先用热毛巾简单擦拭身体。

3.阳康后，过6个月再接种疫苗

如果最近确认感染了新冠病毒，那么近期就不建议接种新冠病毒疫苗了。

4.阳康后，别着急探访老人小孩

感染后建议隔离够七天，如果还有咳嗽症状，返岗后也要坚持戴好口罩，像一些比较重要的养老院、监护室等岗位工作人员和准备去探访老人，尤其高龄老人、婴幼儿的人，建议大家隔离够了10天再去，这样才能保证更安全些。

5.阳康后，咳嗽时千万别硬憋着

转阴后仍咳嗽，是修复气道的康复过程。有人两三天咳嗽就会消失，有人需要三五天。实际上，咳嗽是一个康复的过程，是一个打扫“战场”，修复气道的过程。恢复慢一点的人也不用太担心，根据经验，几乎所有人都在14天内康复。

6.阳康后，千万别不戴口罩

如果已经感染了新冠病毒，在4至6周的短时间范围内感染同一毒株的可能性是微乎其微的。但依旧要注意流感、肺结核等其他呼吸道病原体的感染，依旧要戴口罩，保护好自己的呼吸道。

7.阳康后，还要做好身体监测

“发热、味觉嗅觉丧失、肌肉酸痛、咳嗽、咽痛等都是感染奥密克戎毒株后可能出现的临床表现，少数病人的临床表现可能持续较长时间。”

8.阳康后，出现这些症状别着急复工

目前，各行各业陆续复工复产。现有政策明确自出现症状之日起居家隔离满7天，在退烧且其他症状好转后，即可复工。

如果急性期出现肺炎表现，要延长恢复期，等待肺部感染明显好转。

有些存在基础病的新冠病毒感染者，核酸转阴时间长，需要更长时间康复。

还存在低热以及乏力、心悸、胸闷、活动耐受力明显下降等心肌炎表现的患者，一定要好好休息，不能忍着不适强行复工，容易出现风险。

此外，即便是年轻人，复工也要注意循序渐进安排工作，冬季天冷外出做好防护保暖。

9.阳康后，别急着扔掉家里的东西

不少人“阳康”后着急给家里大扫除，甚至有些物件想直接扔掉，害怕二次感染。“新冠病毒需要寄托人体才能生存，离开人体后在空气流通的环境下很快就会灭活了，所以用完的口红、杯子、牙刷等无需更换”

10.阳康后，别着急喝酒、抽烟

有抽烟、喝酒的习惯的人，建议“阳康”之后最好戒烟，酒尽量不要喝。饮酒的安全剂量为“0”，更何况是在康复期间。

(责任编辑：孙姣)

关闭

今日热点