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感染者说阳了不可怕!感染隔离期坚持适当运动

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2022-12-18 12:36:08  

记者联系了在这一轮“中招”的北京丰台区一位老年感染者,听她讲述一家七口感染新冠病毒的经历和逐步康复的现状。以下,均为这位70岁的感染者丽娟阿姨(化名)口述内容。考虑到个体差异,受访者的症状与情况不能代表所有人,但他们还是可以成为真实的样本,为老年朋友提供参考。

女婿把病毒“带”回家一家七口陆续感染

12月6日,“中招”了,这是我不曾想到的,原来,新冠病毒距离我们真的这么近。

我们其实已经算比较谨慎,有一个多月连超市都没去,不曾想一家人的防线“破功”在女婿身上。12月6日那天晚上6时,女婿脸色铁青回到家里,跟我们说:差点出车祸。他说,整个人太难受,像是要死了一样,都不知道是怎么把车开回家的。这时候,我们就预感他是阳了,用抗原检测试剂一测,果不其然。

当时,我们几个人商量,想要躲也为时晚矣,干脆各自居家隔离。从7日开始,我们一家七口人,陆陆续续阳了。首先是我和我爱人,接着女儿,还有儿子儿媳,两个小孩子是最晚感染的,症状不是很明显。所幸的是,我和女儿、儿子两家住在一个小区,都是上下楼,相互之间有个照应。当然也就是因为一大家人住得近,串门频繁,才会短时间内同时感染。

后来我们才知道,女婿是被单位一位同事传染的。那天之后,他单位里又增加了好几个感染者。而那位“始作俑者”居然是无症状感染者,直到身边所有人阳了,他才确诊。

我们一家人当中,女婿症状最严重。他最明显的感受就是全身疼,像是剧烈运动后没有拉伸,肌肉蜷在一起的那种酸痛,又像是被人打了一顿,浑身全是内伤,此起彼伏地轮流疼。最疼的时候,浑身冒冷汗,头疼得要炸开。

我们分析,很有可能与他一针疫苗都没接种有关。一针都没接种,真是不应该。我和老伴今年都是70岁,在之前,我们接种过两针,少了一针加强针。疫苗真的是有用的。

头两天很难受第三天后逐渐好转

现在想想,其实在更早,病毒已经在我们身上“潜伏”了。在发病前,我们出了一趟门,还把病毒传给了别人。

12月2日,我和老伴难得出门,去一个摄影师朋友的摄影棚里,准备年底做一批台历送送朋友。平时,这个摄影棚很少有陌生人去,我们也很注意,前后呆了不到半小时,中间连水都没喝,就急匆匆走了。谁知道,8日那天上午,我们接到摄影师朋友的电话,他说,自己有些干咳,感觉不太对劲,问我们怎么样。我很明确地告诉他,赶紧吃药,大概率是“中招”了。

这时候,我才意识到,这个奥密克戎病毒传播的速度很快,而且感染几率很高。我看到报道,对于这个病毒,钟南山院士已经解释得很清楚了,毒性很低,但传播性很强。

我感染新冠病毒后,第一时间选择居家治疗。不过,我和老伴就喝了点一位中医师朋友寄来的中药颗粒,高烧时用布洛芬退烧,没有服用其他药物。其实,我老伴连发烧都没有,只是食欲不如以前那样好。

8日晚上,我感觉到嗓子疼,喝一口水都疼,还有些干咳。等到第二天,症状开始严重起来。我感觉到头疼,两侧太阳穴涨得厉害,体温到了38.3摄氏度,全身疼痛感明显,此外,胃肠道也不太舒服。我吃了一颗布洛芬胶囊,就退烧了。

那一天,我一口东西都没吃下去,不仅是因为没有食欲,好不容易吃下去点东西也都吐干净了。到后来,我吃药时连水都不喝,干吞干服。整个人昏昏沉沉地在床上躺了一天。9日下午,热度有点反复,我又吃了一点中药颗粒,用布洛芬退一退热度,除此之外,也没有用其他方法。之后,难受的症状开始逐步减轻,整个人舒服了不少,精神也好起来,只是胃口还不是特别好,水喝得倒是挺多。巧的是,那天我在网上看到“奥密克戎病毒致病力在减弱”的新闻报道,更增加了战胜病毒的信心。钟南山院士说,奥密克戎感染不可怕,99%可在7-10天内完全恢复。来得快去得也快,是我对这个奥密克戎的直观感受。

分享几点小建议共同抗击病毒

在12月之前,新冠症状对我们大多数人都是陌生的,但接下来我们每个人都有可能直面它。我自己的体会是,即便感染上了,也不要担心,绝大多数人都是无症状或轻症,大家只要好好休息,过几天就会好。不过,毕竟大家都是第一次面对来势汹汹的病毒,心理上难免会有抵触和害怕。在网上也看到很多人大量囤退烧药和感冒药,我觉得没有必要,一是多重用药还可能出现其他身体问题,二是这会导致社会上短时间缺药。不过,抗原检测试剂倒是可以提前买一点。

这次用居家治疗方式对抗新冠病毒并获得胜利,也让我们有了一些心得:

一是我与爱人早就打了新冠病毒疫苗。二是我和老伴身体都还算不错,没有什么严重的基础性疾病。平时生活规律,没有什么不良生活方式,多吃水果蔬菜、多休息等方式,就能让感冒自愈。三是我们对新冠病毒的传播方式与致病能力有一定认识,确认自己烧得不厉害,也未出现身体严重不适症状等情况后,就住在家里治疗。四是将个人与家庭防护工作做到位:我住在单独房间里,并且每天打开房间窗户通风至少半小时;在家里也要做好消毒工作。

新冠病毒距离我们这么近,但好像它也没有想象的那样可怕,这是我们一家人现在最真实的感受。在这场疫情中,每个家庭都必将成为亲历者,每个人也必将承受疫情冲击,我们也想通过诉说自己遭遇之事,给正在或者即将面对病毒的大家一个参考。冬天终将被逾越,春天一定会到来。

其他感染者自述:

讲述者:李医生30岁三甲医院ICU女医生

感染隔离期坚持适当运动

五天转阴的她有六个科学建议

感染奥密克戎后,中山大学孙逸仙纪念医院重症医学科的李医生用了5天的时间顺利转阴康复。

感染初期,李医生出现了畏寒、发热等症状,接下来3天内反复高热,体温最高达到了39.3℃,期间还伴有乏力、咽干,夜间症状明显加重,辗转难眠。但她知道,病毒感染没有特效药,一般以对症治疗为主,“以自身的抵抗力与病毒抗争才是硬道理”。

在发热期间,她通过口服布洛芬混悬液退热,并积极饮用温开水、进食补充营养。

有些人为加速康复,会长时间卧床休息。而李医生坚持做了一件事:在空间有限的隔离单间内,通过反复来回走动、原地高抬腿等方法进行适量运动。

高热第3天,李医生感觉到明显咽干,开始剧烈咽痛、声音嘶哑、吞咽困难,她用高渗盐水漱口并通过多喝温盐水缓解症状,咽痛持续2天后显著缓解;继而出现鼻塞、咳嗽、咳痰等流感样症状。

第4天,体温逐渐恢复正常。

第5天复查核酸已转阴。全程多喝水、多休息,未服药,咽痛咳嗽咳痰症状逐步消失。

第6天,体感状态几近完全恢复。核酸抗原检测阴性。

李医生结合自己的经历,给大家总结了六个科学应对的方法:

1.适当多饮水:发热时需要多喝水,可使体内水分及时得到补充,防止虚脱,而且有利于通过排尿排汗等代谢,帮助人体散热。饮水还有助缓解咽痛,让咽部黏膜保持湿润,在一定程度上稀释痰液,利于黏痰排出。(有慢性心衰或慢性肾功能不全等基础病患者应在临床对症治疗及遵医嘱下确定饮水量。)

2.高渗盐水漱口:在家可以将5-6g左右(约一啤酒瓶盖)食盐加入250毫升温开水充分溶解后配置高渗盐水用以漱口,注意不要吞咽,含于口腔和舌根处20-30秒后将盐水吐出,再用清水漱口。同样有助清除粘痰和缓解咽痛,加速康复。

3.药物对症治疗:高热期容易造成机体损伤,需要口服退热药降温处理;剧烈咽痛影响进食,需要口服缓解咽痛药物。通过药物的对症治疗来维持人体生理功能正常运转,从而为免疫系统战胜病毒获得时间。

4.积极运动锻炼:早期积极参与运动锻炼,条件局限时可室内来回走动或原地高抬腿锻炼,5分钟/次,4次/天。适当运动可促进肌肉收缩、加快下肢静脉回流,预防毒血症及长时间缺乏活动引起的局部血栓;还可释放压力、提高免疫力。

5.积极治疗慢性基础疾病。

6.心理治疗:在特殊时期,特定的环境可能会给部分患者带来心理负担,充分认识疾病、缓解不安情绪、树立战胜疾病的信心都有助于辅助病程的缓解。

(责任编辑:张蕾)
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