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负面情绪不要表现给孩子 4岁孩子担心家中变故患抑郁症

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2022-09-16 08:03:48  大参考

你没看错,患抑郁症的就是河南郑州一名4岁大的孩子。

起初家长看孩子变得沉闷不与人交流,以为是身体出现了问题,但是到儿童医院一检查,孩子的各项指标都正常,后来家长又找到心理医生咨询,交谈中,医生发现孩子在听到父母讲述近期家里出现的情况时,神情和注意力格外集中,经过一番沟通,孩子告诉医生,之前在家里听到父母讨论家中出现了变故,很是担心,又不敢说出来让父母徒增烦恼,就一直压在心里。为了打开孩子的心结,医生教家长演了一出事情快解决的戏,没想到孩子得知后心情逐渐放松,性格也逐渐开朗。医生也提醒广大家长,在孩子面前更要注意自己的一言一行,保护好孩子的心理健康。

随着生活压力的增大,工作压力的增大,抑郁症的患者也越来越多,在临床上可表现为:

1、情绪低落,这是主要的表现,对什么事没有兴趣,兴趣索然;

2、没有愉快感,也不愿意干家务活,不愿意劳动,不愿意与人交流,什么事也高兴不起来;

3、思维迟缓,记忆力下降,活动少,有消极想法等;

4、躯体症状,可表现在各个方面,比如胃肠道,部分患者不思饮食,食欲不振,便秘、全身乏力,另外,还有患者出现心慌、恶心、头晕、头痛、失眠等症状。

对于轻度抑郁症患者来说,是可以通过心理和自我心理调整方法来改善、恢复不良情绪的:

1、多与亲人和朋友交往,加强沟通和交流,得到亲人、朋友的关心、理解、帮助和支持,使之增强信心。

2、平时多听一些舒缓的音乐,观看有趣的视频来调整自己的心情,也可以培养自己的兴趣爱好,如养花、绘画、养宠物等,让自己觉得有责任感。

3、可以通过适当的运动来调节,因为运动可以刺激运动神经元,运动神经元激活神经递质,会使交感神经兴奋,分泌肾上腺素及多巴胺,而多巴胺会使人快乐。

4、抑郁症患者应多外出旅行,多出去走一走,这样可以多结交一些朋友,尝试着和外界接触,不要总是独来独往,因为长时间独处会加重症状。可以向专业的心理医生咨询,通过和心理医生详细的交谈,答疑解惑,释然、放松,来改善症状。尽量多参加一些不同形式和内容的社会活动,减少自己胡思乱想的行为。

5、可以在饮食上调整,多吃些富含维生素C的食物,维生素含量高的水果及绿色蔬菜等,因为维生素C不仅可以维持红细胞的浓度,还能增加身体的抵抗力,而且维生素C也可以抗压。另外,也可以通过食物调整补充B族维生素,粗粮、鱼虾、香蕉、菠菜以及豆类中含有丰富的B族维生素,其中香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋人的精神,提高信心,而且香蕉是色氨酸和维生素B6的来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少产生抑郁症的可能。

6、还要保证充足的睡眠,因为睡眠不佳,也会直接影响情绪。

另外,特别强调的是如果已明确诊断为中重度抑郁症,建议应到正规的医疗机构就诊,进行系统规范的治疗,以药物治疗为主,辅以心理治疗或自我心理调整。

(责任编辑:张蕾)
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