负面情绪不要表现给孩子 4岁孩子担心家中变故患抑郁症

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2022-09-16 08:03:48 大参考

你没看错，患抑郁症的就是河南郑州一名4岁大的孩子。

起初家长看孩子变得沉闷不与人交流，以为是身体出现了问题，但是到儿童医院一检查，孩子的各项指标都正常，后来家长又找到心理医生咨询，交谈中，医生发现孩子在听到父母讲述近期家里出现的情况时，神情和注意力格外集中，经过一番沟通，孩子告诉医生，之前在家里听到父母讨论家中出现了变故，很是担心，又不敢说出来让父母徒增烦恼，就一直压在心里。为了打开孩子的心结，医生教家长演了一出事情快解决的戏，没想到孩子得知后心情逐渐放松，性格也逐渐开朗。医生也提醒广大家长，在孩子面前更要注意自己的一言一行，保护好孩子的心理健康。

随着生活压力的增大，工作压力的增大，抑郁症的患者也越来越多，在临床上可表现为：

1、情绪低落，这是主要的表现，对什么事没有兴趣，兴趣索然；

2、没有愉快感，也不愿意干家务活，不愿意劳动，不愿意与人交流，什么事也高兴不起来；

3、思维迟缓，记忆力下降，活动少，有消极想法等；

4、躯体症状，可表现在各个方面，比如胃肠道，部分患者不思饮食，食欲不振，便秘、全身乏力，另外，还有患者出现心慌、恶心、头晕、头痛、失眠等症状。

对于轻度抑郁症患者来说，是可以通过心理和自我心理调整方法来改善、恢复不良情绪的：

1、多与亲人和朋友交往，加强沟通和交流，得到亲人、朋友的关心、理解、帮助和支持，使之增强信心。

2、平时多听一些舒缓的音乐，观看有趣的视频来调整自己的心情，也可以培养自己的兴趣爱好，如养花、绘画、养宠物等，让自己觉得有责任感。

3、可以通过适当的运动来调节，因为运动可以刺激运动神经元，运动神经元激活神经递质，会使交感神经兴奋，分泌肾上腺素及多巴胺，而多巴胺会使人快乐。

4、抑郁症患者应多外出旅行，多出去走一走，这样可以多结交一些朋友，尝试着和外界接触，不要总是独来独往，因为长时间独处会加重症状。可以向专业的心理医生咨询，通过和心理医生详细的交谈，答疑解惑，释然、放松，来改善症状。尽量多参加一些不同形式和内容的社会活动，减少自己胡思乱想的行为。

5、可以在饮食上调整，多吃些富含维生素C的食物，维生素含量高的水果及绿色蔬菜等，因为维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，还能增加身体的抵抗力，而且维生素C也可以抗压。另外，也可以通过食物调整补充B族维生素，粗粮、鱼虾、香蕉、菠菜以及豆类中含有丰富的B族维生素，其中香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素B6的来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生抑郁症的可能。

6、还要保证充足的睡眠，因为睡眠不佳，也会直接影响情绪。

另外，特别强调的是如果已明确诊断为中重度抑郁症，建议应到正规的医疗机构就诊，进行系统规范的治疗，以药物治疗为主，辅以心理治疗或自我心理调整。

(责任编辑：张蕾)

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