缺觉的人怎么调理更好？研究发现：缺觉的人胳膊大腿更粗
近日，一项研究发现，睡眠不足的人，腿、胳膊更“粗”。刊登在国际营养学杂志《Nutrients》上一项研究发现，“肥肉”长的地方，和睡眠时长有关。
研究显示，在考虑社会人口学特征、生活方式、合并症和药物后，与每日睡够7~9小时的人相比，每天缺觉（即睡眠不足7小时）的人躯干、手臂和腿部的脂肪质量指数均较高。不过与每日睡眠时间长于9小时的人相比未发现差异。
就男女而言，缺觉的男性和女性观察到结果差不多，不过就手臂脂肪质量多，仅在缺觉的女性中可见。此外，就肥胖人群中，与每日睡7~9小时者相比，睡不足7小时人其手臂和腿部的脂肪质量指数均较高，不过这在非肥胖人群中未观察到相关性。
缺觉的人怎么调理更好：
1.最直接的方法就是补充睡眠。给睡眠不足的人提供一个安静、舒适的休息环境来补足睡眠。如果有难以入睡的情况，可以先调整呼吸，闭目养神，静心等待睡意。即使睡不着也没有关系，先不要急躁，静心闭目也有一定的养神效果。
2.作息规律。遵循自然规律，日出而作，日落而息，使身体的生物钟有规律运行，夜里时间一到，自然会有困意。
3.不轻易使身心透支，不劳作过度，累了就休息，身体健康自然也就不易睡眠不足。
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