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北京疾控：春节假期已结束，健康指南来帮您(2)
合理安排作息，早睡早起。中午小憩可以减少白天的困倦。节后上班前一天晚上设好闹钟，留出充足的上班时间。
4。适度运动
节后适度增加运动，避免节后胖三斤，也要避免过度运动及过度疲劳。运动不在于计划有多好，而在于持之以恒，重点是养成习惯。尽量选择家中或室外空旷的地方进行锻炼，与他人保持人际距离。
5。饮食调节也重要
逐渐调整饮食习惯，尽量少吃油腻的食物，多吃些粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物。做菜少放盐，进食定时定量，还可以适当减少进餐量，给自己的肠胃也“放个假”。
6。情绪调节，身心愉悦
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