每天至少吃12种食物,每周运动150分钟
国家卫健委疾病预防控制局局长常继乐在发布会上指出,居民自查合理膳食最简单的方法是:从早餐开始,每天至少要吃够12种以上的食物,每周要达到25种。
常继乐介绍,根据世卫组织的报告,60%慢性病的发生与不健康生活方式有关。作为个人健康的第一责任人,居民需要具备一定预防慢性病的知识和技能。比如在合理膳食方面,每天至少要吃够12种以上的食物,包括主食、副食、水果、坚果等,每周应不少于25种。
同时,增加身体活动,每周运动150分钟以上;注意戒烟限酒,我国目前仍然是世界上抽烟人数和抽烟比例最高的国家。
家庭人均日烹调油盐量仍远高于推荐值
国家卫生健康委副主任李斌表示,居民人均预期寿命不断增长,随着慢性病患者生存期的不断延长,加之人口老龄化、城镇化、工业化进程加快和行为危险因素流行对慢性病发病的影响,我国慢性病患者基数仍将不断扩大。挑战主要体现在两个方面:
一是居民不健康生活方式仍然普遍存在。膳食脂肪供能比持续上升,农村首次突破30%推荐上限。家庭人均每日烹调用盐和用油量仍远高于推荐值,同时,居民在外就餐比例不断上升,食堂、餐馆、加工食品中的油、盐应引起关注。儿童青少年经常饮用含糖饮料问题已经凸显,15岁以上人群吸烟率、成人30天内饮酒率超过四分之一,身体活动不足问题普遍存在。
二是居民超重肥胖问题不断凸显,慢性病患病/发病仍呈上升趋势。城乡各年龄组居民超重肥胖率继续上升,有超过一半的成年居民超重或肥胖,6-17岁、6岁以下儿童青少年超重肥胖率分别达到19%和10.4%。高血压、糖尿病、高胆固醇血症、慢性阻塞性肺疾病患病率和癌症发病率与2015年相比有所上升。
新京报记者姜慧梓
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