67岁大爷一口气救4个年轻人(3)
因此，面对具有危险性的运动，要学会自救。
【游泳者的自救】
会游泳者溺水时需要保持镇静，向岸上的人求救。
等待救援过程中，进行自我调整——将身体抱成一团，采取仰面位，双脚蹬水保持漂浮。
最后根据自身状况和周围环境，冷静思考对策。
肌肉抽筋如何自救？
水下肌肉抽筋，可能是下水前没有做好热身活动、水中活动时间过久引起。
中国日报曾报道过，水下大、小腿肌肉抽筋时，用手握住抽筋腿的脚趾用力向上拉，连续多次后可恢复；手指抽筋时，迅速握紧拳头再用力伸直，反复多次直至恢复；
身陷漩涡自救法
前方漩涡不能及时躲避时，将身体伸展到最大，增加在水中的漂浮面积，经过漩涡边缘时，爬泳快速游离漩涡。
【不会游泳者的自救】
不会游泳者溺水后需冷静等待救援，不要慌乱，拼命挣扎或将手上举会使身体下沉。
溺水后全身放松，保存体力是获救的重要因素。
调整呼吸，保持身体浮于水面。
此时采取“踩水”的方式——两腿向下踩蹬，两手放在胸前做横向摸水动作，可漂浮在水面。
(责任编辑：周晶晶 CN032)
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