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睡前洗澡竟一直是错误的做法？很多人不知道真相(3)
1、睡前保持心情平静
当精神或者心理受到刺激或遭受过度压力时，容易导致失眠。
睡前听听舒缓的音乐，看看纸质书，让心情保持平静，容易入睡。
2、睡前不要过分活跃
夜间饮用咖啡或茶水，或者睡前进食，甚至是剧烈运动，这些都会导致精神过度亢奋，影响睡眠。
3、注意灯光因素
开灯睡觉会影响褪黑素的分泌，打乱正常的休息节律，所以睡觉尽量不要开灯，如果一定要开灯，就注意不要直接照射到床头。
最后
放下手机
相信大部分人
都会拥有良好的睡眠
来源：科普中国（ID：Science_China），本文专家：周晓博，上海交通大学医学博士
(责任编辑：孙启浩 CN037)
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