原标题：多地高温刷新纪录，北方连续几天超35℃，请收好防暑小妙招

22日，在经历了前几天的狂风后，北方不少地方“一夜盛夏”。记者从中央气象台获悉，北方地区气温将开启“过山车”模式，连续几天出现35℃以上高温天气，今天北方高温天气仍将持续，局地最高温度或破40℃大关。但高温天气过后，北方大部地区将再次出现大风降温。

潘之望摄资料图

中央气象台预报显示，从今天起的连续三天，全国大部气温继续上升，中东部大部地区都将升温至30℃或以上。北方太阳辐射更强，尤其是东北、华北、黄淮一带出现今年首轮高温天气，“烧烤模式”上线。22日18时，中央气象台还发布了高温预报。其中，24日，内蒙古东南部、辽宁西部高温天气持续。沈阳5月24日可能达到36℃，这一温度将打破当地5月最热纪录以及最早高温纪录。

中央气象台首席预报员陈涛介绍，这次高温天气影响范围相对较小，且持续时间短。影响最强时段在23日至24日；影响范围主要是华北、黄淮、内蒙古东部偏南和东北地区西部。

陈涛提示，目前，北方冬麦区正处于灌浆成熟期，持续性高温天气包括局地的干热风天气，可能会对小麦灌浆产生不利影响。太行山地区，河北、北京北部和西部的山区，以及四川南部到云南中南部一带地区，森林火险较高，需着重防范。另外，内蒙古中部偏南、辽宁中西部、吉林西部，过去一段时间降水偏少，未来几天也应注意森林防火。

气象部门提示，天气晴热，紫外线较强，公众应尽量减少在高温时段外出活动，注意防暑降温；同时及时补充水分；高温条件下作业和白天需要长时间进行户外露天作业的人员应当采取必要防护等措施，做好防暑降温工作。此外23日，河南、山东等地还有可能出现干热风，农民也要做好防范。

延伸阅读：北方这轮高温天气为何如此“高调”？

从气象角度来说，高温是指日最高气温达到35℃及以上的天气，高温热浪则是指连续高温达到3天以上。

那么，近期北方为何热得如此“高调”？

据中国天气网报道，从常年来看，北方5月热得就是比较“高调”，主要大城市高温日数比江南多，极端最高温也高出许多。

比如北京、天津、石家庄、郑州等地5月都曾出现超过40℃的高温，其中北京最高曾达到41.1℃，而上海最高只有35.5℃，长沙、杭州、南京、江西、广州均在36℃左右。

中国天气网气象分析师介绍，日照强、干暖气团控制、空气湿度小是这次华北、东北干热幕后的主要推手。

每年5月下旬到6月上旬，受大陆高压的影响，华北地区一带天气晴朗，太阳辐射强，再加上往往空气湿度小，加热速度快，所以易形成干热天气。

中央气象台首席预报员陈涛也分析称，总体来讲，这次高温天气影响范围相对较小，且持续时间短。往常在5月也会出现区域性或阶段性的高温天气，今年的高温来得并不算早。

另外，专家提醒，夏天模式开启，天气晴热，紫外线较强，大家请尽量减少在高温时段外出活动，注意防暑降温。

防暑降温小妙招

今天，北京仍在高温黄色预警中，高温来势汹汹，“烧烤”模式继续，午后气温将达到鼎盛。那么大家如何防暑降温呢？

1.及时补充水分、均衡营养

喝水应少量多次，每次100毫升为宜。剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮。要想安度高温日，应尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜。

2.室内外温差不可过大

空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。

3.午睡虽好不宜太长

春夏犯困，午间小憩似乎是个不错的选择，然而不少人遭遇了“起不来”的尴尬。如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜，要保证充分的睡眠质量。

4.忌受热后“快速冷却”

高温天外出或劳动归来，忌开足电扇、立即洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

5.备好防晒用具

高温外出应做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品，尽量减少户外活动。

高温注意“热”隐患

持续高温的“烧烤”天里，会有各式各样的“热”隐患，例如家电起火、有人溺水、有人中暑……高温与其他因素叠加在一起，拉响安全警报。

“热”隐患一：火灾

天气炎热，空调、冰箱等电器使用率大增，一旦超负荷很容易引起火灾。另外，电线短路也是高温火灾频发的重要因素。

小贴士：定期注意检查开关线路，及时更换老化开关。长时间离家要切断电源。着火后要第一时间切断电源。

“热”隐患二：溺水

高温日，许多人会选择游泳、在河边戏水，但稍有不注意就可以发生溺水，高温日也成为溺水身亡事件高发期。

小贴士：未成年人不要单独外出游泳，不要去游野泳，下水前观察游泳处有无危险警告。

“热”隐患三：热射病和中暑

热射病是中暑里最严重的一种。中暑会引起肌肉痉挛、昏迷、哮喘、血压升高等，严重的可能威胁生命。

小贴士：让中暑者脱离高温环境，送到阴凉地方，宽衣、扇风、引用解暑药物。病情严重者应尽快拨打120，送往医院救治。

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