3.午睡虽好不宜太长

春夏犯困，午间小憩似乎是个不错的选择，然而不少人遭遇了“起不来”的尴尬。如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜，要保证充分的睡眠质量。

4.忌受热后“快速冷却”

高温天外出或劳动归来，忌开足电扇、立即洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

5.备好防晒用具

高温外出应做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品，尽量减少户外活动。

高温注意“热”隐患

持续高温的“烧烤”天里，会有各式各样的“热”隐患，例如家电起火、有人溺水、有人中暑……高温与其他因素叠加在一起，拉响安全警报。

“热”隐患一：火灾

天气炎热，空调、冰箱等电器使用率大增，一旦超负荷很容易引起火灾。另外，电线短路也是高温火灾频发的重要因素。

小贴士：定期注意检查开关线路，及时更换老化开关。长时间离家要切断电源。着火后要第一时间切断电源。

“热”隐患二：溺水

高温日，许多人会选择游泳、在河边戏水，但稍有不注意就可以发生溺水，高温日也成为溺水身亡事件高发期。

小贴士：未成年人不要单独外出游泳，不要去游野泳，下水前观察游泳处有无危险警告。

“热”隐患三：热射病和中暑

热射病是中暑里最严重的一种。中暑会引起肌肉痉挛、昏迷、哮喘、血压升高等，严重的可能威胁生命。

小贴士：让中暑者脱离高温环境，送到阴凉地方，宽衣、扇风、引用解暑药物。病情严重者应尽快拨打120，送往医院救治。

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