减轻肠胃负担
摄入食物过多会让胃部可用空间变小，肠道的蠕动功能变差，影响肠道内食物的排空。
如果是蛋白质和脂肪类的食物，在肠道内停留时间过长，可产生大量的毒素和致癌物质，甚至导致癌症的发生。
而减少食物的摄入，可使肠蠕动增加，加速食物的消化和吸收，加速了代谢废物的排泄，减少毒素和致癌物对人体的影响。
避免大脑代谢紊乱
饱食后，大脑中的一种因子——纤维芽细胞会增长数万倍，造成大脑皮质血氧供应不足、脑组织萎缩及脑功能退化，最终出现痴呆而减少寿命。
日本研究显示，老年失智症人群中有，30-40%的人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
减轻体重
减少食物的摄入，可以减轻体重，除了保持良好的体型外，还可减少因肥胖而引起的一系列疾病。
在上个世纪60、70年代，物资不是特别丰富的年代里，每人每月只有半斤油、一斤肉，粮食定量供应，那时很少有高血压、糖尿病和痛风的病人。但现在，这些疾病的发病率逐渐增高，并且越来越年轻化，不得不说是与我们过量的饮食有关的。
“要想身体好，三分饥和寒”、“吃饭七八分饱，上楼慢步跑”、“想要活久一点，就要少吃一点”，这些顺口溜是有着科学的道理的。
新华社武汉９月１８日电（记者黎昌政）９月２０日是“全国爱牙日”，今年的活动主题为“口腔健康，全身健康”。专家提醒，口腔健康对全身健康有多方面影响，公众应注意口腔健康，谨记爱牙“八条”
新华社北京9月19日电 题：帮孩子铸就“铁齿铜牙”－－健康从“齿”开始 护牙从“娃娃”抓起 新华社记者赵丹丹、仇逸 9月20日是第30个全国爱牙日，今年的主题是“口腔健康，全身健康”
美国与古巴官员13日在华盛顿讨论美驻古使馆人员“健康问题”，美国国务院一名发言人说，仍不清楚美方人员出现“健康问题”的原因。 美国媒体先前报道，一些美国驻古巴使馆人员可能遭受了“声波武器攻击”
