熬夜看球容易惹病上身！教你熬夜窍门

哪些特殊人群不宜熬夜

尽管世界杯比赛精彩,但并不是人人都适合熬夜观看。比如:从事精密机床、高空作业以及专职司机等人群;患有干眼症的人也不适宜熬夜看球赛,由于眨眼次数减少,分布在眼表的泪液会随之减少,干涩的症状会加重。此外,有青光眼发病倾向的人,如果长期熬夜看球赛,极容易导致眼压升高,青光眼急性发作。

专家表示,平时经常出现失眠状况的人也尽量不要熬夜看世界杯,因为睡眠不足非常容易诱发疾病、加重病情。两位专家再三强调,夏季劳累、熬夜追看世界杯,会导致精神不振,出现亚健康状况。

世界杯虽好看,但健康意识也不能丢。球迷们一定要找到二者间平衡,既享受足球的乐趣,又保证工作正常进行和身体健康。

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世界杯必备食物

1.啤酒 世界杯期间,空气中弥漫着球迷热情的同时,也飘散着啤酒的芬芳,世界不同地区的球迷,通过啤酒传递激情,传递快乐。

2.供给能量的食物(饼干、巧克力) 饼干的主要成分是小麦,它提供的能量来自其碳水化合物的含量。

3.机体的必需食品(奶制品) 奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物,它能够为人体提供蛋白质、维生素和钙质,而且不会含有太高的脂肪。

4.可供维生素的食物(水果、蔬菜) 疲劳由环境偏酸造成,多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境,降低血液、肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。

5.优秀的能量补充剂(干果) 相比已经去壳的干果来说,带壳的瓜子、花生更适合通宵看球。因为剥壳的同时你还要盯紧赛况,这样一来便不会因为吃得太快太多而影响健康。

熬夜窍门

1.熬夜前,来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。

2.熬夜时要多喝水,可喝决明子茶、菊花茶和玫瑰茶。最好以茶代酒,切忌用咖啡和浓茶提神。

3.熬夜后的饮食,建议多吃青菜、苋菜、萝卜、芹菜、冬瓜等,也可适量吃些胡萝卜、猪肝等食品来养肝明目。

4.熬夜后,第二天中午时千万记得打个小盹。

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