更令人想不到的是,熬夜看球容易得抑郁症。“熬夜容易伤感,球迷看到自己支持的队输球了,容易导致精神不快。”郭兮恒透露,长时间熬夜会造成精神状态变差,大脑容易“断片儿”,注意力很难集中,情绪容易暴躁或抑郁。根据相关科研机构的研究显示,凡是长期熬夜的人群,会有很大比例存在失眠的情况,如果一直得不到改善,慢慢会演变成抑郁状态。
咖啡类提神食物未必好
很多熬夜的球迷,寄希望于白天用咖啡或浓茶来提神儿,但郭兮恒却指出,咖啡因虽然提神,但是会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群,缺乏维他命B群的人本来就比较容易累,这又会形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,剂量愈来愈大,效果却愈来愈差。“如果睡眠不足的话,不仅会对第二天的精神状态造成影响,而且还会引发其他疾病。”郭兮恒说。
“如果实在太困,最好的解决办法还是踏踏实实地睡上一觉。”两位专家均认为,熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。除了正常的夜间休息,最好还能午憩一下,15—30分钟左右即可。年轻人用2—3天,40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。如果实在做不到,午间的10分钟小睡也十分有用。
醒来后,多去户外走动,有助于身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。除此之外,早晨醒来后喝一杯水,可提高警觉度,消除疲劳感。尤其是红枣水会更好,熬夜对肝脏的损害巨大,红枣水具有一定的养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果。
此外,专家提醒,看球期间,最好选择大屏幕观看,可减少屏幕对眼睛的伤害。“要注意保持距离,适当地让眼睛休息一会儿。”白雪琴提醒,熬夜看球还可以适量补充一些保护眼睛的食物,如胡萝卜、香蕉、枸杞、桑葚以及一些坚果类食品。饮品方面可以喝一些清热去火的饮品,如绿豆汤、菊花枸杞茶等。另外,通过按摩头部的天柱穴,也可帮助消除睡眠不足造成的疲劳。
28岁小伙熬夜看球后猝死，要当心“世界杯综合征”世界杯，四年一度的足球盛会，对于球迷来说这更是一个狂欢的好机会。许多人都会熬夜守在电视机前观看比赛的直播，如果再配上点啤酒、烤串就更好不过了。
