身体这些表现提醒你免疫力下降了 8个补救方法
今天（12月15日）是世界强化免疫日
免疫力是人体重要的生理功能
一旦受损
各种疾病便会乘虚而入
身体的哪些信号说明免疫力正在下降？
如何增强免疫力？
一起了解↓
免疫力低下的5个表现
1
感到疲倦
经常提不起精神，稍做一点事就感到疲倦，但临床检查未发现重要的器质性病变，身体处于亚健康状态。
2
感冒不断
夏天容易伤暑，冬天容易受凉，经常感冒，天气稍有变化就会咳嗽、打喷嚏，很长一段时间才会好起来，似乎什么药物都不灵验。
3
容易感染
健康人受点小伤，很快就会痊愈，而免疫力低下者不管哪个部位有伤口，不但不易好转且还会引起感染，伤口出现红肿化脓。
4
肠胃娇气
食物凉点、硬点都不行，多吃一口就会消化不良，肚子发胀；吃了生冷或辛辣刺激性食物，还会腹泻、腹痛。
5
旧病反复
患有各种慢性疾病，稍有风吹草动，就会复发或加重。
提高免疫力的8个方法
1
保证饮食平衡
饮食应多品种多变化，做到主副食、粗细粮、荤与素的合理搭配。
适当多吃蔬菜和水果，保证蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的摄入，可适量多吃如豆制品、奶品、十字花科蔬菜、番茄、胡萝卜、鱼、荞麦、绿茶和黑木耳等，并注意做到低脂、低糖、低盐。
2
坚持适量运动
加强体育锻炼对增强体质、提高免疫功能意义重大，但要注意选择运动项目和运动强度，要因人而异，并要循序渐进、量力而行。
3
做好预防感染
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