睡觉时猛然一抖、突然惊醒，是身体在求救吗？
你是否有过这样的经历：夜深人静，终于从忙碌的一天中脱身，躺在床上，眼皮逐渐沉重。就在快要沉入梦乡的那一刻，身体却像踩空了一样猛然一抖，甚至伴随着一种从高处坠落的错觉，让你瞬间惊醒、心跳加速。
你疑惑地睁开眼，试图搞清楚刚才发生了什么，是梦？是累到抽搐？还是某种病兆？
△入睡惊跳（图片来源：作者使用AI生成）
并不是只有你一个人体验到这种感觉。医学上，这种现象被称为“入睡惊跳”，又叫“睡眠启动”或“催眠性抽动”。据估计，约有70%的人一生中都经历过至少一次这样的瞬间抽动，约10%的人甚至经常在夜间入睡时被它打断。
更令人意外的是，尽管这种现象早已被临床和生理学文献记录超过一个世纪，至今科学界对它的具体机制仍未达成一致。
什么是“入睡惊跳”？
“入睡惊跳”是指人在即将入睡、意识逐渐模糊的阶段，出现的一种突发、短暂、非周期性的肌肉抽动，常发生在四肢、肩部或整个躯干。这种抽动可能是轻微的颤抖，也可能强烈到将人从半睡状态中惊醒。
△入睡惊跳会让人惊醒（图片来源：作者使用AI生成）
由于它通常发生在睡眠与清醒的过渡期，医学上也将其归类为“睡眠－觉醒过渡障碍”，属于一种非病理性的睡眠相关运动现象。入睡惊跳的表现形式可以多种多样，主要包括以下几个方面：
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