@近视的你 当心甜食正在悄悄损害你的视力(2)
很多人饮食不均衡
偏爱某些食物
缺乏粗粮谷物、水果蔬菜
鱼虾水产等食物摄入
容易使体内缺乏维生素与微量元素
3、多吃这几种颜色的食物为眼睛“助力”
橙黄色食物
玉米、小米等富含叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素；
芒果、木瓜、柑橘、南瓜等橙黄色果蔬富含胡萝卜素和维生素C，属于“养眼”食物，平时可以多吃。
蛋黄既富含叶黄素和玉米黄素，也含有维生素B2和维生素A，有益护眼。
紫红色食物
桑葚、蓝莓、黑莓、紫甘蓝等食物花青素含量高。
紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等紫红色的粗粮豆类，不仅富含花青素，还含有维生素E，以及眼睛抗疲劳所需的B族维生素。
绿色食物
菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜，含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C，对改善视力有帮助。
控糖的关键并非完全杜绝，而是适度。
营养学家建议，每日添加糖摄入量最好控制在25克以下，最多不超过50克。这对处于生长发育期的儿童青少年尤为重要。
爱护眼睛
养成科学用眼习惯
让我们从日常点滴开始
一起保护视力
健康生活！
(责任编辑：0342)
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