多睡1小时，两周瘦1斤？不知道的亏大了(2)
这是一种在睡眠期间由下丘脑分泌的激素，在能量代谢和食欲调节中起关键作用。在睡眠期间这种激素的水平达到峰值，睡眠不足会抑制其释放。
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睡好了再减肥，能精准消灭脂肪
有的人看似掉秤了，但掉的都是宝贵的肌肉。
减肥过程中制造的热量缺口，本身就容易导致肌肉流失，再熬几个大夜、睡眠不足则会让肌肉流失更严重。要是睡好了再减肥，这种“减掉肌肉、保留脂肪”的尴尬局面就将迎来转机。
一项睡眠时长与减脂效果的相关性研究里发现，同样是通过“管住嘴迈开腿”减轻约3千克体重，睡眠8.5小时的人，比睡眠5.5小时的人，少流失60%的肌肉、多减掉55%的脂肪。
充足的睡眠，就像是给身体安装导航，能够帮我们精准定位、减掉更多脂肪。
心动不如行动，“每天早睡1小时”的计划，最好的开启时间就是今晚！
(责任编辑：1383)
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