新闻
当前位置：新闻 > 热点新闻 > 正文

多睡1小时，两周瘦1斤？不知道的亏大了

2025-09-29 07:59:13 来源：央视新闻客户端 A+A-

你有没有想过，自己长胖的原因可能不是因为吃得多，也不是因为缺乏运动，其实是因为睡得少！而这一切其实都有科学依据。

01

睡得晚或睡得少，都让人变胖

研究发现：睡得晚和睡得少，都可能让人变胖。科学家研究了来自26个国家的13.6万人后得出结论：晚于22点睡觉的人，全身肥胖、腹型肥胖的风险都显著增加，越晚睡肥胖风险越高。

如果睡眠时间再少点，那“增肥效果”将是“王炸”：每晚睡眠时间小于5小时，全身肥胖和腹型肥胖风险分别增加27%和16%，就算午觉多睡几小时，也无法弥补。

更愁人的是，新长出来的脂肪，往往不会均匀分布，而是集中长在腹部。有研究指出，“睡得少”的人在涨体重的同时，腹部脂肪面积也增加了9%。另外，“睡得越晚越容易胖，睡得越少肚子越大”，这个规律在女性身上尤为明显。

02

多睡觉，真的可以减肥

早点睡、多睡会儿，哪怕是多睡1小时，都可能带来神奇的变化。2022年，《美国医学会杂志内科学》发表的一项研究发现：适当延长睡眠时间对能量摄入、能量消耗和体重有重要的影响。

研究招募了80名睡眠时长少于6.5小时的超重/肥胖成年人，并将他们随机分为延长睡眠组（睡眠时间延长至8.5小时）和对照组（保持其日常习惯的睡眠时长）。

实验发现，睡眠延长组显著减少了每日能量摄入约270千卡，最终导致体重下降。如果这种影响长期持续，3年内体重减轻约24斤。

那么，多睡觉为什么能减肥？2025年1月，中南大学湘雅医院研究人员发表的一项研究找到了重要原因：一种名为“Raptin”的新型睡眠激素，能在睡眠过程中抑制食欲，帮助控制体重。

推荐阅读

热门文章

军事

财经

24小时热点

    English 德文站 意文站 葡文站 法文站 俄文站 西班牙文站 日文站 阿拉伯文站 韩文站 马来文站 越南文站 老挝文站 柬埔寨文站 泰文站 印尼文站 缅甸文站 蒙文站 尼泊尔文站 印地文站 孟加拉文站 土耳其文站 波斯文站 Canada
    关于中华网广告服务联系我们招聘信息版权声明豁免条款友情链接中华网动态
    京ICP备18035944号@版权所有 中华网