喝骨头汤补钙？这么多年都搞错了(3)
不过，不同人适合的钙制剂不同。比如，对于胃酸缺乏的人，不宜选用碳酸钙，否则会引起嗳气、便秘等不良反应，心脏和肾功能不全的患者也应慎用；
老年人建议选用水溶性好的钙剂，并加用维生素以促进吸收，乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙是不错的选择；对儿童
来说，建议选用水溶性好、口感佳的钙剂，如儿童多维钙、葡萄糖酸钙口服液。此外，需要结合自身基础疾病进行选择，如血糖异常应避免使用葡萄糖酸钙。
这些“健康食物”
其实营养都“不咋样”
“多吃这个对身体好！”生活中爸妈总是认认真真地挑选着他们认为的“健康食物”。但很多食物都披着“健康”的外衣，其实没什么营养。
1、米油“营养又养胃”？
米油一般是指米粥熬好后，上面浮着的一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，可以理解为失水浓缩后的浓稠液体。
很多人都觉得米油很有营养，堪比“参汤”，而且还能养胃。
这东西虽然看着油汪汪的，但却不是油。从营养上来看，米油中含有淀粉、水溶性蛋白质、游离氨基酸、矿物质、水溶性维生素等营养，且含量都较低，
主要提供碳水化合物和水分。
而且，这些营养都是米里面本身就有的，一点也不特别，不存在新的特殊保健成分，别指望靠喝米油来补充多少营养。
2、果汁“酸甜补Vc”？
水果从完整果实到果汁这种状态上的改变，也让营养发生了变化，榨汁后营养成分略有损失，比如维生素C会降低。有人对水果榨汁后维生素C的损失情况做过研究↓
图源：科普中国
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