如何远离职业病？“三维防线”不可少！(2)
生物因素，如布鲁氏菌、炭疽杆菌、森林脑炎病毒等。作业人员在职业活动中接触上述生物因素可能引发传染病。多见于畜牧业、林业。
放射性因素，如电离辐射中α、β、γ射线或中子等。其危险之处在于部分射线粒子具备较强的穿透性，且可在生物体内富集，辐射伤害持续时间较长，一旦进入人体，会对健康造成多种损害。
职业健康的“三维防线”
实施有效的预防措施，构建健康、安全的工作环境，可以有效减少职业病和职业相关疾病的发生，更好地保护职业人群的身心健康。
空间改造：构筑物理防御线
针对开放式办公区域，建议采用“三区两控”原则：划分专注办公区，配置人体工学座椅；设置站立办公区，配备可调节升降台；规划活动休憩区，铺设防滑地垫。
重点控制屏幕中心点与眼部水平线夹角不超过15度，控制键盘高度位于肘关节自然下垂位置。
定期放松：打造动态保护线
实施“20-20-20”用眼法则，每20分钟注视20英尺（约6米）外物体20秒；推行番茄工作法配套工间操制度，每完成4个25分钟工作周期即进行5分钟筋膜放松训练。
缓解压力：构筑健康防火线
推广“三阶呼吸调节法”：遇高压任务时启动“4－7－8”的呼吸节奏（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒），午休时进行交替鼻孔呼吸训练，下班后开展10分钟箱式呼吸练习。
建立个人健康台账制度，每日记录体态矫正次数、屏幕使用时长、情绪波动节点等关键数据。
(责任编辑：0342)
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