男子连吃三顿辣椒确诊急性肾损伤 这些食物要克制(3)
正因如此，日常生活中就要注意护肾。
1.别吃太咸
重口味饮食的食物里富含酸、钠、电解质等，这些成分大部分需经过肾脏排泄。当肾脏有问题时，不利于排泄，这些有毒物质就会蓄积在体内，对身体健康不利。
2.多吃蔬果
要注意避免高盐、高脂肪、高蛋白饮食，多吃蔬菜和水果。
3.避免久坐
熬夜或者久坐时间太长，不利于肾脏的血液回流，所以肾脏不好的人要特别注意，尽量避免熬夜和久坐。
4.多喝白水
充足的水分可以降低有害物质在肾脏中的浓度，帮助废物更快更好地排出，并防止尿路感染、尿路结石等。
但要注意，肾脏没有任何问题的人，多喝水对肾脏是有好处的，可促进有毒物质的排泄；如果肾脏有损伤，过多喝水对肾脏可能会是一种负担，还是要在医生指导下饮水。
5.少喝甜饮料
甜饮料中的色素、添加剂可直接伤害肾脏，过多摄入含糖饮料容易诱发高血糖、高血压、高尿酸，增加患肾脏病的风险。
有的无糖饮料则含有人造甜味剂，这些人造甜味剂含有较多磷，会增加体内的磷负荷、酸负荷、成纤维细胞生长因子水平，会影响钙的吸收，铁、锰和锌等矿物质的利用也会受到干扰。而这些都与慢性肾脏病发生发展有关。
6.不要憋尿
长期憋尿会对泌尿系统与肾脏造成一定压力与损伤，大量尿液的长期储存会导致膀胱过度充盈，携带有害物质与细菌的尿液可能回流，导致尿路感染、肾脏积水甚至更严重的肾病。
7.不乱吃药
肾脏是药物的主要代谢器官，如需用药，应尽量在医生的指导下使用，切忌乱服药，尤其是止痛药、各种土药方、草药等。
8.定期体检
尤其是尿液检查，及时尽早地发现肾脏病。另外，高血压和高血糖是影响肾脏健康的重要“黑手”，因此平时要注意监测数值、按时服药，平稳控制血压和血糖。
肾病若未能得到及时有效的治疗
有可能发展成为肾衰竭
在此提醒
日常饮食应减少对肾脏有害的食物
同时重视新鲜蔬果的摄入
蔬果中富含膳食纤维
矿物质钾及抗氧化物质
有助于维护肾脏健康
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