这两类高血脂会遗传！血脂异常，这4种食物要忌口(3)
防控血脂异常的关键
保持健康的生活方式
合理膳食：限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入，减少高脂肪、高胆固醇和高糖食物的摄入，同时增加蔬菜、水果、全谷物等摄入。
建议每天蔬菜500克左右，水果350克左右，大豆和豆制品要多吃，每周要吃2次深海鱼。
规律运动：每周3~5次，每次不少于半小时的运动，如游泳、快跑等，可以帮助我们促进血液循环和降低血脂水平。
保持良好生活习惯：戒烟限酒，避免熬夜。
定期检查血脂：对于存在高脂血症家族史的人群，要定期进行血脂检测。
年龄小于40岁的成年人，每2～5年查一次；
年龄大于等于40岁，每年查一次。
注意：确诊为家族性高脂血症的患者，除了以上的生活方式干预外，要进行进一步检查，并且根据医生建议尽早开始药物治疗，同时定期检测血脂、肝功能和血糖指标，来进行整体综合控制。
小贴士：高脂血症有一定遗传倾向，但我们可以通过合理饮食控制、规律运动、建立良好生活习惯，包括定期检查来进行防控，不必要非常紧张和惊慌。
健康小贴士
1.两类高血脂会遗传：家族性高胆固醇血症和家族性高甘油三酯血症。
2.出现这3种情况的孩子应每年进行血脂检测：父母血脂异常、父母早发冠心病和脑梗死、存在黄色瘤和角膜弓等症状。
3.这4种食物需忌口：胆固醇含量高的食物、啤酒、咸鸭蛋、甜食。
4.防控血脂异常的关键是保持健康的生活方式
合理膳食、规律运动、保持良好生活习惯、定期检查血脂。
(责任编辑：0342)
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