因为无法吸烟，很容易让烟民情绪低落，当这种情绪无法排解的时候，很容易复吸。对此，我选择了适量的抗抑郁药物来缓解这种情绪。目前，已经有一些精神类药物被证明是对戒烟有益的，因此，我也选择了适量服用。在药物的帮助下，我一年多没有复吸，戒烟成功。
在这里，还要提醒大家，在戒烟后，要让自己的心态放缓，尽量保持心态的平稳，不要给自己设置过高的目标。如果产生强烈的心理冲突，会加大复吸的风险。
在我成功戒烟后，我把经验分享给很多朋友和患者，他们也相继摆脱了对香烟的依赖。
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戒烟后身体出现三种异常咋回事？
■早期：依赖心理
若是突然戒烟，最先出现的是心理依赖失去后的严重不适感。
很多人都没有熬过这关，在心理的反复煎熬之下，又重新拿起了手里香烟。
提醒：只要分散注意力就能帮助抵抗这种渴望，熬过重要的一步。
■中期：身体不适
戒烟的时候，不仅心理上有依赖，身体对尼古丁也存在依赖。
若是缺少了尼古丁，许多人就会出现很多不适的症状，例如会流鼻涕淌眼泪，精神不振，睡眠质量不好，比较焦躁，易怒，心烦意乱等异常发生。
提醒：这些都有一定时期性，一般来说，熬过2个星期左右，这种症状就会彻底消失。
■后期：咳嗽痰多
咳嗽痰多也是肺部排毒的方式之一，若是能够将戒烟坚持到这个地步，肺部就会因为不再吸烟而开始进行强烈的排毒反应，肺部会出现新的细胞替代受损的肺部细胞。
提醒：痰多且带有黑色物质的症状，这也是正常的。痰是肺部自我保护的一种方式，它具有一定的黏性，会黏在一些有毒物质上，通过咳嗽将其排出身体之外，帮助肺部恢复健康。
金凤奎总结的戒烟经验
肺癌图片当电脑桌面，瓦解心理依赖。
想着戒烟的好处，强化心理暗示。
循序渐进，两个月从一天一包减到一天半包烟。
每天至少走1万步，通过运动转移注意力。
适量吃抗抑郁药，缓解情绪。
新晚报记者朱虹
