“

微雨过，小荷翻。榴花开欲然。

——宋·苏轼《阮郎归·初夏》

”

当微雨不再带来寒冷

小荷慢慢露出尖角

石榴花怒放如画

夏天也悄然而至！

今晚21时25分

我们将迎来夏季的第一个节气

“立夏”

此时节

蛙声蝉鸣，草长莺飞

绿肥红瘦，云卷云舒

万物从此皆长大

盛装打扮、窈窕翩翩

去赴一场盛夏光年的舞会

立夏有三候

一候蝼蝈鸣

蝼蛄开始在田间鸣叫

稻花香里说丰年

听取蛙声一片

二候蚯蚓出

我们能够看到

蚯蚓掘开湿润的泥土

活泼地钻土入地

像是指挥万物复苏的“提调官”

三候王瓜生

王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长

只待迎接收获的季节

立夏的朝气蓬勃

早被文人墨客写在了诗里

“

绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。

水精帘动微风起，满架蔷薇一院香。

—— 唐·高骈《山亭夏日》

”

阳光虽然炽热

但树荫下却别有一番清凉

池塘中倒映着亭台楼阁的影子

娇艳的蔷薇为满园带来阵阵芬芳

这样悠闲宁静的山亭夏日

谁人不向往？

“

四月清和雨乍晴，南山当户转分明。

更无柳絮因风起，惟有葵花向日倾。

——宋·司马光《客中初夏》

”

雨过天晴

山间明净美丽

只有向着太阳绽放的葵花说

“夏天，我等你很久了”

“

夏早日初长，南风草木香。

肩舆颇平稳，涧路甚清凉。

——唐·白居易《早夏游平泉回》

”

山水之间皆是草木花香

一捧清泉、一把青梅、一盅美酒

那是属于一个人的逍遥

立夏时节说丰年

“

孟夏之日，天地始交，万物并秀。

”

立夏前后

阳光普照、万物繁茂

冬小麦扬花灌浆

油菜接近成熟

夏收作物年景基本定局

我们代代相传着农谚“立夏看夏”

在炽热的夏初期待秋季的丰收

立夏这天

各地有着独具特色的习俗

“吃立夏饭”

这一天

按照中国人的传统习俗

用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆

拌合白粳米煮成“五色饭”

后演变改为倭豆肉煮糯米饭

称为“立夏饭”

“迎夏尝新”

江南地区有立夏尝“三新”的俗谚

传统的“三新”即

樱桃、青梅、鲥鱼

“立夏称人”

立夏还有称人的习俗

人们在村口或台门里挂起一杆大木秤

秤钩悬一根凳子

大家轮流坐到凳子上面秤人

司秤人一面打秤花

一面讲着吉利话

“立夏吃蛋”

“

立夏吃了蛋，热天不疰夏。

”

天气渐渐炎热

人们容易四肢无力、食欲减退

称之为“疰夏”

立夏吃蛋

能预防这些苦夏症状，避免疰夏

因此，立夏吃蛋的习俗一直延续到现在

立夏后天气渐热

中医认为

夏气与心气相通

立夏养生要注意重视静养

其中最需护心

改善情绪

立夏养生首先应从

保持开心愉快的情绪开始

夏季气候逐渐转热

人的情绪也会随之呈现出焦躁的变化

不能任由其发展

应通过改善自我情绪来调整

调整起居

立夏节气

养生的关键在于顺应阴阳

让阳气更加茁壮地生长

要调整好作息时间

顺应夏季昼长夜短的气候特点

少吹空调、远离冷饮

牢记“勿贪凉”原则

清淡饮食

此时，气温开始上升

心气逐渐旺盛

饮食应保证清淡易消化

多食果蔬类、谷薯类

以及富含维生素、纤维素的粗杂粮

如山药、小麦、玉米等

坚持“食物多样性”原则

合理运动

夏季属火，气候炎热

是万物蓬勃生长的季节

也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期

适当的运动和出汗对身体有好处

宜在清晨或傍晚较凉爽时进行

锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等

慢节奏的有氧运动为主

初夏时节

万物已然复苏

却又未到极盛

丰年唾手可得

但仍需艰苦劳动

人生当如初夏

时刻昂扬向上

永远自强不息！

❤

来源：新华社

作者：李永锡、杨蕙宁、周润健、邵琨

图片设计：贺丹蕾

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