新华社天津5月5日电（记者 周润健）“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头。”《中国天文年历》显示，北京时间5月6日3时3分迎来立夏节气。此时节，全国大部分地区平均气温在18至20摄氏度。

每年阳历5月6日前后太阳到达黄经45度时，为立夏节气开始。在天文学上，立夏表示即将告别春天，迎来夏天。

“泥新巢燕闹，花尽蜜蜂稀。”这是一个充满活力、大地换新颜的季节。放眼望去，蛙声蝉鸣，草长莺飞，绿肥红瘦，云卷云舒，一派生机勃勃的大好景象。正如唐代高骈在《山亭夏日》诗中所云：“绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。水晶帘动微风起，满架蔷薇一院香。”

立夏后，正是“从春到夏”的季节转换时节，人们要顺应这一转变，及时调整好自己的起居方式和生活节奏。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示，立夏之后，人的体力、脑力消耗增大，睡眠时间不足，容易犯困。为保证饱满的精神和充沛的体力，建议午饭后安排一段时间小睡；夏天是晨练的好时节，建议每天抽出1小时左右的时间，在室外进行锻炼，如散步、慢跑、体操、打太极拳等，锻炼到微微发汗即可；在饮食上，要低脂低盐，多维生素，清淡为主，如莲子、小麦、玉米、黄瓜、丝瓜等，也可适量吃些红豆，有助于心脏养护。

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