连跳3天！“刘畊宏女孩”跳操致黄体破裂腹腔出血 (2)

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2022-04-28 14:28:08 映像网

一些平时没有运动习惯的女孩，跳完之后没有做好拉伸，第二天两腿酸胀，行走困难；还有一位女孩自称跳了五分钟，因为运动过激导致黄体破裂，直接住院；踢到茶几、踢伤手指甲、扭伤脚踝的，也大有人在。

专家：别盲目跟风

近期，因为跳操而出现身体不适的“刘畊宏女孩”越来越多，专家和医生们也是操碎了心。

刘亚玲医生提醒广大女性，在两次月经之间，若出现腹痛应及时到妇科就诊。特别是腹痛出现在奔跑、剧烈跳跃等剧烈运动，以及用力咳嗽、下腹受到撞击、性生活之后时，应高度警惕黄体破裂可能，及时就医，以免影响健康。

此外，多家医院的专家也提醒，网红健身操虽然燃脂效果好，但并非人人适合。这些动作看似很简单，跟练却并不容易。

锻炼前要做好相应准备：首先，选择家中比较宽敞的场地，穿着舒适的防滑鞋以及合身的健身服；其次，跳操宜在饭后1小时进行，不宜吃得太饱，六分饱为宜，也不要空腹，避免跳操时出现肚子痛或头晕等情况。

跳操前要充分进行关节活动、动态拉伸等热身运动，让身体微微发汗、心率提高到基础心率的百分之二十再进入训练状态为宜。再者，跳操要选择适合自己的强度，量力而行，不过度运动；就算跟不上节奏，漏一两个节拍、少跳一个循环也没多大关系。

锻炼时间要根据自己的身体酌情调节，建议控制在45分钟至60分钟之间。

许多久未锻炼的人在突然进行大量运动后，往往会出现肌肉酸痛的症状，这是运动后的迟发性肌肉疼痛。这种疼痛一般在锻炼后24小时至48小时最为明显。

因此，跳操结束后也要进行10分钟左右的拉伸和放松运动；锻炼时若不慎受伤，出现关节不适及肿胀，可先予冰敷、休息，若处理后仍未缓解要及时就医。

专家建议，市民要量力而行，选择适合自己的运动。对于已经发现肩、腰、髋、膝或踝关节问题的人来说，先咨询医生，再根据自身情况考虑练习与否。运动后，万一出现身体不适，应尽早就医。

全民健身成为社会新风尚

但过度运动也会带来受伤风险

“刘畊宏男孩女孩”们注意啦！

居家锻炼要循序渐进、量力而为

开始前做好肌肉牵伸等热身准备

过程中严格控制练习强度和负荷

别让快乐健身变成我们身体的负担

（综合自新华社、极目新闻、潇湘晨报）

(责任编辑：孙启浩 CN037)

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