追光丨新冠康复后先别急着剧烈运动(2)
没有基础疾病的康复者
什么时候可以开始运动呢？
许丹焰教授指出
恢复锻炼应该在康复一周以后
如果出现咳嗽、气促、心悸等症状
则需要立即停止运动
刚开始恢复时
可以先进行一星期左右的低强度运动
包括散步、瑜伽练习等
新华社发
当身体逐步适应后
再进行力量训练、平衡训练等复杂运动
湘雅二医院重症医学科医生余波建议
运动者需要观察自己在运动时和运动后1小时的身体状况
关注自己是否有异常感觉
运动后第二天是否出现
呼吸困难、心率异常、过度疲劳等情况
如果有以上情况
可以退回到低强度活动阶段
并寻求医疗建议
新华社记者唐奕摄
对于刚康复的老年人
特别是有心血管病等基础疾病的老年人
不要过早进行运动
此外，冬季气温较低
要注意保暖
一般情况下，也不要在早上进行户外运动
以免因为寒冷空气刺激，诱发疾病
新华社记者徐昱摄
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