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追光|中国脑健康日·怎样促进脑健康?

9月16日是中国脑健康日

如何才能更高效地促进大脑健康呢?

经过走访专家

小编总结出了

守护脑健康“六大法宝”

一起来看看吧

追光|中国脑健康日·怎样促进脑健康?

“法宝”一:适当适量的运动

湖南省脑科医院脑血管病专家李晓辉提醒

每个人的运动以适当适量为原则

可以选择有氧运动和复杂运动结合

比如瑜伽、舞蹈、太极拳、网球等

复杂的运动方式

能调动更多的大脑神经细胞参与其中

追光|中国脑健康日·怎样促进脑健康?

通常来说

按照“热身、运动、放松”步骤进行运动

成年人可以每周进行3次运动

每次运动时间在45分钟左右

当然休闲放松的脑力运动也非常重要

阅读、益智类游戏、接触新技能和新知识等

都不失为好选择

“法宝”二:良好的生活习惯

要戒烟限酒

保持充足的睡眠

不要长期熬夜

一般来说,睡觉是身体机能修复的最佳时机

如果长期睡眠不足

会加快脑细胞老化

追光|中国脑健康日·怎样促进脑健康?

图为湖南南华大学护理学院的志愿者在学校足球场举行“睡入梦乡”行为艺术

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