追光｜中国脑健康日·怎样促进脑健康？
9月16日是中国脑健康日
如何才能更高效地促进大脑健康呢？
经过走访专家
小编总结出了
守护脑健康“六大法宝”
一起来看看吧
“法宝”一：适当适量的运动
湖南省脑科医院脑血管病专家李晓辉提醒
每个人的运动以适当适量为原则
可以选择有氧运动和复杂运动结合
比如瑜伽、舞蹈、太极拳、网球等
复杂的运动方式
能调动更多的大脑神经细胞参与其中
通常来说
按照“热身、运动、放松”步骤进行运动
成年人可以每周进行3次运动
每次运动时间在45分钟左右
当然休闲放松的脑力运动也非常重要
阅读、益智类游戏、接触新技能和新知识等
都不失为好选择
“法宝”二：良好的生活习惯
要戒烟限酒
保持充足的睡眠
不要长期熬夜
一般来说，睡觉是身体机能修复的最佳时机
如果长期睡眠不足
会加快脑细胞老化
图为湖南南华大学护理学院的志愿者在学校足球场举行“睡入梦乡”行为艺术
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