天天称体重有必要吗？

体重秤在人们生活中的地位真可谓两极化。对于许多不是在减肥，就是要减肥的人来说，深呼吸、调整心态、迈上体重秤是每天定时定点的例行公事。而对于另外一些人来说，几星期、几个月，甚至几年，他们都不曾关心过自己的分量，更别提买个秤回家时不时量一下体重了。称体重这个“习惯”，到底有没有好处？如果有好处，我们应该多久称一次体重？澳大利亚解释型新闻网（The Conversation）采访的专家认为，对于一些超重和期望控制体重的成年人来说，答案是肯定的，定期称重有助于控制体重并减掉更多斤数，并保持这一体重。不过，对于青少年和一些有过饮食紊乱经历的人来说，最好不要让有关体重的数字进入视线。

　　什么人适合称体重？

　　男性定期称重效果好

对于一些人来说，体重就是“不可告人”的秘密，如果悄悄称体重时有他人在场，会感到难堪和尴尬。大多数研究都对自行称重和其他减肥方法（例如低热量饮食）同时进行时的影响进行过调查，研究表明，自行称重可以算是最“物美价廉”的策略了，能帮助减肥和保持体重，尤其对于男性来说，他们通常对称重有着比较好的反应。

只有一项研究调查了自我称重作为唯一减肥方法的效果。来自美国的研究人员请来162名想要减肥的成年人，参加了一个教育性减肥讲座。其中一半的参与者被要求每天称体重，并在两年内对他们的体重变化进行“视觉反馈”，另一半对照组被要求等到第二年再每天称重。第一年，相比对照组，每天称重的男性体重下降更多，但是女性却没出现相同“效果”。平均来看，这些参与者一周称重4次。到了第二年，每天称重组的男性保持着体重下降的趋势，对照组的人们这时开始每天称重，男性的体重有所下降，而女性的体重则保持不变。

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