原标题:出伏暑未消!全国安睡指数地图出炉18省份夜晚仍需空调助眠
中国天气网讯今天(8月23日)是末伏的最后一天,漫长的三伏天终于要结束了,热到辗转反侧的日子也熬到头了吗?中国天气网特别推出全国安睡指数地图,看看未来三天哪里体感舒适可安心入睡,哪里暑热难消空调仍不能停。
辗转反侧!18省区市暑热难消夜晚需空调助眠
眼下,处暑节气已至,我国大部热力降级,但不少地方依然暑热未消。从中国天气网推出的全国安睡指数地图来看,未来三天,我国南北方夜晚体感大不同,黄淮、江淮及华南等地暑热依旧,西北地区、东北大部、西南地区等地凉意明显,最舒适的是内蒙古中部、华北北部及贵州等地。
具体来看,南方大部及黄淮等地未来三天最低气温普遍能达到或超过24℃,天津、河北、山东、河南、陕西南部、江苏、浙江、上海、湖北、安徽、福建、广东、江西、湖南、台湾、海南、重庆、四川东部等18省区市,夜晚暑热难消。其中,重庆周末两天高温将超长待机,或从上午开始一直持续至午夜,白天最高气温将超40℃,最低气温也在30℃以上,昼蒸夜煮,躺在床上辗转反侧,想要安睡,空调、电扇等降温设备不能停。
而辽宁南部、北京、山西中南部、陕西中部、内蒙古中部及贵州等地夜晚暑气渐消,未来三天最低气温普遍在20℃出头,体感比较舒适,天气助好眠,怕冷的小伙伴可以盖薄毯防着凉。
但内蒙古中东部、黑龙江大部、吉林大部、宁夏、青海、西藏、川西高原及云南等地,昼夜温差加大,最低气温在20℃以下,夜凉如水,需被子护体。像西宁,未来三天最低气温仅有15℃,睡觉需盖好被子,以免感冒。
天气影响睡眠质量安睡小贴士需了解
目前,我国北方一些地方开启季节转换,昼夜温差较大,夜晚凉意显现。但高温并未退场,江南、华南等地需警惕秋老虎“出没”。如何在不同天气下拥有高质量睡眠,以下小贴士需了解。
温度对入睡的节奏和质量起着十分重要的作用。研究表明,最理想的睡眠室温在16℃至21℃,凉爽的睡眠环境有助于人们进入深度睡眠,从而提升睡眠质量。
湿度也会影响睡眠质量,潮湿的环境会让深度睡眠的激素无法得到充分释放。最佳睡眠环境湿度在40%至60%之间,除了开空调调节温度外,居家可适当开启除湿设备。
声音对睡眠质量的影响也是不可忽视的。夏秋之际,我国降雨仍较多,不乏夜雨扰眠,风雨较大时需关闭门窗,保持睡眠环境安静;轻柔的降雨可以产生白噪音,反倒有助于睡眠,不妨微微开窗,在柔和的雨声中安然入睡。
中国天气网温馨提醒,处暑节气已至,但我国中东部大部还处于夏天,仍有“秋老虎”出没,尤其是长江沿线,未来三天四川东部、重庆等地将成为高温中心,暑热超长待机,需继续做好防暑降温工作。(文/江漪数据支持/李宁设计/魏来)