全国安睡指数地图出炉 18省份夜晚仍需空调助眠(2)
天气影响睡眠质量安睡小贴士需了解
目前，我国北方一些地方开启季节转换，昼夜温差较大，夜晚凉意显现。但高温并未退场，江南、华南等地需警惕秋老虎“出没”。如何在不同天气下拥有高质量睡眠，以下小贴士需了解。
温度对入睡的节奏和质量起着十分重要的作用。研究表明，最理想的睡眠室温在16℃至21℃，凉爽的睡眠环境有助于人们进入深度睡眠，从而提升睡眠质量。
湿度也会影响睡眠质量，潮湿的环境会让深度睡眠的激素无法得到充分释放。最佳睡眠环境湿度在40%至60%之间，除了开空调调节温度外，居家可适当开启除湿设备。
声音对睡眠质量的影响也是不可忽视的。夏秋之际，我国降雨仍较多，不乏夜雨扰眠，风雨较大时需关闭门窗，保持睡眠环境安静；轻柔的降雨可以产生白噪音，反倒有助于睡眠，不妨微微开窗，在柔和的雨声中安然入睡。
中国天气网温馨提醒，处暑节气已至，但我国中东部大部还处于夏天，仍有“秋老虎”出没，尤其是长江沿线，未来三天四川东部、重庆等地将成为高温中心，暑热超长待机，需继续做好防暑降温工作。（文/江漪数据支持/李宁设计/魏来）
(责任编辑：路子康 CN078)
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