天气影响睡眠质量安睡小贴士需了解
目前,我国北方一些地方开启季节转换,昼夜温差较大,夜晚凉意显现。但高温并未退场,江南、华南等地需警惕秋老虎“出没”。如何在不同天气下拥有高质量睡眠,以下小贴士需了解。
温度对入睡的节奏和质量起着十分重要的作用。研究表明,最理想的睡眠室温在16℃至21℃,凉爽的睡眠环境有助于人们进入深度睡眠,从而提升睡眠质量。
湿度也会影响睡眠质量,潮湿的环境会让深度睡眠的激素无法得到充分释放。最佳睡眠环境湿度在40%至60%之间,除了开空调调节温度外,居家可适当开启除湿设备。
声音对睡眠质量的影响也是不可忽视的。夏秋之际,我国降雨仍较多,不乏夜雨扰眠,风雨较大时需关闭门窗,保持睡眠环境安静;轻柔的降雨可以产生白噪音,反倒有助于睡眠,不妨微微开窗,在柔和的雨声中安然入睡。
中国天气网温馨提醒,处暑节气已至,但我国中东部大部还处于夏天,仍有“秋老虎”出没,尤其是长江沿线,未来三天四川东部、重庆等地将成为高温中心,暑热超长待机,需继续做好防暑降温工作。(文/江漪数据支持/李宁设计/魏来)