北京：建议硕士研究生招考考生考前14天在京备考(3)

进入考场

考生应适当提前到达考点，在考场内按指定位置就座。

考生进入考场前须佩戴口罩，配合考点完成健康检测和身份核验等工作，进入考场后考生可自行决定是否佩戴口罩。考生不得因佩戴口罩影响入场身份识别。

考试结束

考试结束后，考生要按监考员的指令有序离场，不得拥挤，保持人与人之间间隔大于1米。

除了做好疫情防控工作，这里还有一份“考前须知”送给各位考生——在冲刺备考阶段，一定要照顾好自己的饮食起居！

考试如此“烧脑”，该怎么吃好？

可以适当吃一些富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，也可适量吃一些坚果类、豆类食品，这些食物都有助于为机智的脑袋瓜“加油”。

多吃蔬菜和水果也有一定帮助，特别是富含镁和钙的深绿色叶菜，有助于减轻压力。

另外，备考对眼睛也是个考验，而食物中有些“护眼能手”，比如绿叶菜、橙黄色果蔬等富含胡萝卜素、叶黄素以及其他抗氧化物质，能有效阻挡蓝光对眼睛的氧化损伤。在用眼多的情况下，不妨常吃以上蔬果。

需要提醒的是，考生不要盲目服用药品或补品。

担心犯困，来几杯咖啡可以吗？

在考前，建议考生们尽量不喝含咖啡因的饮料。一旦发生“醉”茶或“醉”咖啡的情况，反而会使心率加快，加剧紧张情绪。对于考生来说，想让自己打起精神，可以试试劳逸结合的办法——

比如，做1小时数学题可以休息10分钟，到户外活动一下，然后复习其他科目。中间不妨适当加个餐，如吃点水果、坚果，喝一小杯酸奶或柠檬茶，既能补充能量，还有助改善心情。

饿了发呆、饱了犯困

如何愉快“干饭”？

随着考试临近，有些考生会发现，“吃嘛嘛香”的状态离自己越来越远。长时间饥饿不利于考试发挥，而吃得过饱不仅增加胃肠负担，还容易让人犯困，这可如何是好？

在考前，应养成规律的生活习惯和饮食习惯，推荐考生吃七八分饱，并且做到按时就餐，以保障身体能量的供给。

考试临近还要特别注意食品卫生，尽量少去外面就餐。饮食应以清淡为主，减少过于油腻的食品。