推迟上课益处多
为配合试验，2016~2017学年，西雅图学区决定将中学上课时间从早上7点50分推迟到8点45分。研究人员选取了西雅图两所公立高中（罗斯福高中与弗兰克林高中）的高二学生，通过让其佩戴腕动设备测量睡眠—觉醒周期。
在2016年春季，学生需佩戴腕动设备两周以做记录。1年后，当上课时间被推迟后，这些学生又被要求戴上设备两周进行对比。
试验发现，在罗斯福高中，学生这两年间的出勤率和准时性未显示出差异；但在学生家庭经济条件较差的弗兰克林高中，在学校实施推迟开课时间后，学生的迟到和旷课事件都有显著减少。
而2017年度的学生中位睡眠时间比2016年增加了34分钟，同时这两所学校学生的中位成绩分数也增加了4.5%。
这种效应是相互关联的。研究人员在报告中写道：“尽管睡眠时间增加很有可能是导致困倦程度降低的原因，但很难将睡眠时间增加导致的成绩提高4.5%认定为因果关系。然而，那些休息得更好、反应更灵敏的学生表现出更好的学习成绩，这显然是合理的。即使在这种情况下，仍不能说明成绩的提高和睡眠之间有着直接的关联。”
“但这是一个有趣的结果，它指出了一种可能有助于缩小教育经济差距的方法：让青少年睡个懒觉。”Gideon P. Dunster说。
让孩子睡个懒觉
科学研究表明，儿童的睡眠时间被剥夺，不仅会对他们的大脑功能、认知能力、在校表现、身体健康状况产生不良影响，还会对他们的情绪产生困扰，严重时甚至会影响性格、智力发育。
“睡眠像阳光空气一样，良好的睡眠是青少年身心健康成长的必要条件，没有充足的睡眠和美梦，就不会有青春梦想。”中国科学院心理研究所研究员祝卓宏告诉《中国科学报》，睡眠期间大脑在整理加工储存信息，也在修复神经功能，清除脑内有毒代谢物，同时也是身体各个系统休息调整的阶段。因此，没有良好的睡眠，会导致记忆问题、认知功能受损、免疫功能下降、植物神经功能紊乱等。严重睡眠缺乏甚至导致身心疾病和精神障碍。
“遗憾的是，我国青少年严重缺觉，很多孩子早晨6点半起床，晚上熬夜做作业，睡眠严重不足，有的初三、高三学生只有6~7个小时睡眠。这似乎在努力学习，但是有害于大脑发展和身心健康。”他说。
祝卓宏对西雅图学区的做法表示赞同，并呼吁我国中小学生也能推迟上课时间。但他同时表示，由于孩子需要家长接送等众多客观原因，在国内往往难以实现，这是一个相互关联的复杂问题。
相关论文信息：DOI: 10.1126/sciadv.aau6200
《中国科学报》 (2018-12-19 第3版 国际)
