伏地登山
双手与肩同宽支撑身体，左右脚交替向上提起，将膝盖尽可能高地拉向胸前。动作要快，腹部才会始终保持紧绷感，完成动作20次。
Cool Down！
运动后别忘了做拉伸
很多人做完腹部训练从来不讲究拉伸放松，这样对身体非常不好！充份地拉伸腹部肌肉，不仅能让肌肉从紧张状态恢复回来，防止乳酸堆积引起的酸痛，更能使肌肉变得更修长有线条感。
腹部拉伸
手掌撑着地，慢慢将上半身抬起，胸腔部位与地面垂直，视线朝上，保持动作30秒。
三角式伸展
双腿打开两倍肩宽，右腿弯曲，左腿保持笔直。然后身体侧弯，右手自然向下轻放在小腿上，左臂向上伸展。保持动作30秒后，换另一侧身体。
肚子上有肉肉实在是穿什么都丑，芭姐奉上的瘦腹攻略快接住，别等彻彻底底胖十斤了再着急减，现在就管住嘴迈开腿吧！平坦有型的腹部靠你小小的努力就可以拥有哦！
